Jakarta, harianbatakpos.com – Air kelapa semakin populer sebagai minuman alami yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan jantung. Kandungan air kelapa seperti kalium, magnesium, serta antioksidan dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kestabilan kadar kolesterol, menjadikannya pilihan tepat untuk menjaga kesehatan jantung.
Dalam dunia medis dan nutrisi, manfaat air kelapa untuk jantung telah banyak dikaji. Kandungan kalium yang tinggi dalam air kelapa terbukti dapat menetralkan efek natrium, yang berkontribusi terhadap hipertensi. Laman American Heart Association juga menyebut kalium efektif mengurangi tekanan darah, menjadikan air kelapa sebagai salah satu solusi alami untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Kandungan Gizi Air Kelapa
Dikutip dari Nutritionvalue.org, dalam setiap 100 gram air kelapa mengandung:
-
Kalori: 19
-
Lemak: 0 gram
-
Natrium: 12 mg
-
Karbohidrat: 4,6 gram
-
Gula: 4,6 gram
-
Protein: 0 gram
-
Kalsium: 8 mg
-
Kalium: 196 mg
Manfaat Air Kelapa untuk Jantung dan Kesehatan Tubuh
Berikut beberapa manfaat utama air kelapa untuk jantung dan kesehatan secara keseluruhan:
-
Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam air kelapa membantu mengatur tekanan darah. Studi dari New England Journal of Medicine menyatakan bahwa ketidakseimbangan antara natrium dan kalium dapat meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung. Namun, konsumsilah secukupnya agar kadar kalium dalam tubuh tetap stabil. -
Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL)
Air kelapa bisa meningkatkan kadar HDL, atau kolesterol baik, yang penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Hal ini disebut dalam studi Asian Pacific Journal of Tropical Medicine, di mana air kelapa juga menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. -
Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL)
Kadar LDL yang tinggi bisa merusak jantung. Konsumsi air kelapa secara rutin bisa menurunkan kadar kolesterol total dan memperbaiki fungsi jantung secara umum. -
Membantu Menurunkan Berat Badan
Obesitas adalah pemicu utama penyakit jantung. Dengan hanya 19 kalori per 100 gram, air kelapa menjadi alternatif sehat dibandingkan soda atau minuman manis lainnya. -
Mengatur Kadar Gula Darah
Air kelapa juga bermanfaat untuk penderita diabetes. Dengan kandungan mangan yang tinggi, air kelapa bisa meningkatkan sensitivitas insulin serta mengontrol kadar gula darah. Tetap konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin. -
Menghidrasi Tubuh
Air kelapa kaya akan elektrolit seperti kalium dan magnesium. Ini penting untuk menjaga hidrasi yang optimal, mendukung aliran darah yang lancar, dan meringankan beban kerja jantung. -
Meningkatkan Elastisitas Pembuluh Darah
Diet rendah kalium dapat menyebabkan pengerasan dan kalsifikasi pembuluh darah. Riset di jurnal JCI Insight menunjukkan bahwa asupan kalium cukup dari air kelapa mampu meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah. -
Mengurangi Stres Oksidatif
Kandungan antioksidan dalam air kelapa dapat mengurangi stres oksidatif, yang merupakan faktor penyebab utama penyakit jantung dan penuaan dini. -
Melancarkan Aliran Darah
Air kelapa mengandung magnesium dan kalium yang bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah, membantu mengurangi peradangan, serta mendukung kerja jantung secara optimal.
Meskipun begitu, menurut laman Healthgrades, diperlukan lebih banyak penelitian lanjutan terhadap manusia sebelum air kelapa dijadikan sebagai metode medis dalam pengobatan penyakit jantung.
Ikuti berita kesehatan terkini hanya di saluran resmi harianbatakpos.com di WhatsApp:
https://whatsapp.com/channel/0029VbAbrS01dAwCFrhIIz05
Komentar