Batak Pos – Banyak orang menjadikan konsumsi kopi sebagai bagian dari rutinitas harian mereka. Lantas, apa yang terjadi pada tubuh kita jika kita mengonsumsi kopi setiap hari?
Secara umum, kopi aman untuk dikonsumsi setiap hari selama tidak berlebihan. Ada beberapa manfaat positif yang bisa kita dapatkan dari rutinitas minum kopi setiap hari, seperti peningkatan energi dan pencegahan penyakit jantung.
Namun, konsumsi kopi setiap hari juga bisa memberikan efek samping pada tubuh jika melebihi batas yang dianjurkan atau dikonsumsi pada waktu tertentu, misalnya sebelum makan.
Orang-orang dengan kondisi medis tertentu atau ibu hamil mungkin perlu membatasi konsumsi minuman berkafein seperti kopi. Berikut adalah beberapa hal yang terjadi pada tubuh kita jika kita minum kopi setiap hari.
Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), kopi mengandung magnesium, fosfor, dan kaya akan antioksidan yang memberikan beberapa manfaat potensial bagi kesehatan.
Namun, konsumsi minuman berkafein seperti kopi secara berlebihan juga bisa menyebabkan masalah kesehatan tertentu. Oleh karena itu, efek dari minum kopi setiap hari bisa berupa manfaat positif dan dampak negatif.
Dilaporkan oleh Eating Well, berikut adalah beberapa manfaat positif dari minum kopi setiap hari:
- Meningkatkan energi
Kopi mengandung kafein yang merangsang sistem saraf pusat, membuat seseorang merasa lebih berenergi dan mengatasi rasa kantuk. Minum kopi setiap hari juga dapat meningkatkan fungsi otak sehingga memori menjadi lebih tajam.
- Meningkatkan suasana hati
Sebuah studi yang diterbitkan Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology pada tahun 2018 menunjukkan bahwa partisipan (orang dewasa sehat) mengalami peningkatan suasana hati setelah minum kopi.
- Mengurangi risiko penyakit Alzheimer
Kopi mengandung sejumlah senyawa polifenol bioaktif yang dapat mendukung aspek kesehatan tertentu, termasuk kesehatan otak. Menurut jurnal yang diterbitkan International Journal of Molecular Sciences pada 2021, konsumsi kopi dapat menurunkan risiko masalah neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer, Parkinson, dan demensia.
- Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
Minum kopi juga dapat mendukung kesehatan jantung. Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada 2018, mengonsumsi 3-5 cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 15 persen.
Komentar