Medan, Harianbatakpos.com – Buah alpukat menjadi salah satu buah yang banyak digemari banyak orang. Selain rasanya yang enak, terdapat banyak manfaat dari buah ini.
Tidak hanya nikmat disantap secara langsung, buah ini juga sering diolah menjadi campuran makanan atau minuman yang kaya akan manfaat. Selain itu, buah alpukat juga sering dijadikan sebagai bahan kecantikan, seperti masker wajah yang diklaim dapat memberikan manfaat untuk membuat kulit wajah menjadi glowing dan lembab.
Meskipun demikian, masih banyak yang tidak mengetahui bahwa buah alpukat memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan senyawa kimia, di antaranya tanin, flavonoid, alkaloid, saponin, dan polifenol. Selain itu, buah alpukat juga mengandung berbagai vitamin seperti vitamin B, vitamin E, dan vitamin C. Nah, berikut adalah manfaat buah alpukat:
1. Meningkatkan elastisitas kulit
Buah alpukat mengandung mangan dan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting dalam pembentukan kolagen sehingga menjaga elastisitas kulit. Selain itu, berdasarkan penelitian, kandungan lemak sehat dalam alpukat juga dapat mengurangi kerutan wajah.
2. Mencegah dan memperbaiki kerusakan kulit
Alpukat mengandung nutrisi dan zat-zat yang dapat mengurangi peradangan pada kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari, serta dapat mengurangi timbulnya jerawat. Zat tersebut antara lain vitamin A, B, C, E, antioksidan, dan omega-3.
3. Melembabkan dan mengurangi hiperpigmentasi kulit
Dengan kandungan air, vitamin, lemak, dan mineral, alpukat dapat secara alami mengatasi kulit yang kering, membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat eksim atau jerawat, serta mengurangi peradangan dan produksi melanin yang menyebabkan bercak hitam di kulit, terutama wajah.
4. Mengurangi risiko kanker
Nutrisi dan kalori yang terkandung dalam alpukat memberikan perlindungan pada tubuh terhadap kanker, jika dikonsumsi sebagai bagian dari makanan seimbang.
5. Menambah berat badan dan menyehatkan jantung
Kebanyakan orang berpikir bahwa cara terbaik untuk menghindari lemak adalah dengan menghindarinya. Namun, tidak semua lemak itu buruk, seperti lemak yang terdapat pada alpukat. Para peneliti mengungkapkan bahwa mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari selama 6 bulan dapat mempengaruhi berat badan dan kesehatan jantung pada orang dewasa, karena alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
6. Menyehatkan mata
Tidak hanya tomat dan wortel yang dapat menjaga kesehatan mata, tetapi alpukat juga berperan penting. Kandungan zeaxanthin dan lutein pada alpukat dapat membantu menjaga mata dari kerusakan di masa tua.
7. Melancarkan sistem pencernaan
Alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat membantu melancarkan buang air besar.
Komentar