Medan, HarianBatakpos.com – Bagi sebagian orang, menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja merupakan hal penting untuk mendukung produktivitas. Pekerjaan tidak hanya memberikan penghasilan dan kesempatan untuk berinteraksi dengan rekan kerja, tetapi juga menciptakan rasa tujuan dan peluang untuk berkembang secara pribadi.
Namun, stres akibat beban kerja yang berlebihan, jadwal padat, atau lingkungan kerja yang tidak kondusif dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Stres yang berkepanjangan bahkan bisa mengganggu kehidupan sehari-hari hingga menyebabkan depresi.
Untuk menghindari dampak buruk tersebut, kamu dapat mencoba berbagai cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja. Dengan begitu, kamu dapat bekerja lebih produktif tanpa terbebani stres.
Berikut ini beberapa langkah yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja:
1. Luangkan waktu untuk beristirahat
Istirahat sejenak dari pekerjaan dapat membantu menjaga kesehatan mental di tempat kerja. Ambil jeda beberapa menit dari tugas yang sedang kamu kerjakan, atau nikmati waktu istirahat makan siang dengan tenang. Manfaatkan akhir pekan untuk menyegarkan pikiran dan tubuh. Jika merasa stres tidak tertahankan, jangan ragu untuk mengambil cuti. Jika gejala gangguan mental mulai muncul, segera konsultasikan dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
2. Bangun hubungan baik dengan rekan kerja
Berinteraksi dengan rekan kerja dapat menciptakan suasana kerja yang lebih menyenangkan dan mendukung. Sapa rekan kerja, jalin hubungan baik, dan cari kesamaan seperti hobi atau minat yang sama. Hubungan yang harmonis dapat membantu meningkatkan kesehatan mental di tempat kerja.
3. Hindari kebiasaan membandingkan diri
Membandingkan diri dengan rekan kerja terkait karier atau pencapaian dapat memunculkan perasaan rendah diri. Penelitian menunjukkan bahwa hampir separuh karyawan mengalami gangguan kesehatan mental karena kebiasaan ini. Fokuslah pada perkembangan pribadi dan tujuanmu. Jangan biarkan rasa rendah diri menghambat kemajuanmu di tempat kerja.
4. Komunikasikan masalah dengan atasan
Jika beban kerja berlebihan atau masalah lain mengganggu, diskusikan dengan atasan atau pihak terkait. Misalnya, jika tugas terlalu berat, tetapkan target yang lebih realistis bersama manajer.Perusahaan yang suportif biasanya akan mendengarkan dan berusaha menciptakan lingkungan kerja yang lebih baik.
5. Ikut serta dalam kegiatan kantor
Banyak perusahaan mengadakan acara bonding atau kegiatan lain untuk mempererat hubungan antar karyawan. Cobalah untuk aktif mengikuti kegiatan tersebut. Ini dapat membantu mengurangi stres sekaligus mempererat hubungan dengan rekan kerja.
Menjaga kesehatan mental di tempat kerja tidak hanya meningkatkan produktivitas, tetapi juga menciptakan suasana kerja yang lebih nyaman. Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, kamu dapat bekerja dengan lebih baik tanpa terbebani stres.
Komentar