Medan, HarianBatakpos.com – Air rebusan selada yang diminum setiap malam bisa menjadi solusi bagi banyak orang yang mencari cara alami untuk meningkatkan kualitas tidur, dilansir dari Kompas.com.
elada, yang dikenal sebagai sayur hijau segar, ternyata menyimpan manfaat yang lebih dari sekadar bahan lalapan atau pelengkap makanan.
Dilansir dari United States Department of Agriculture (USDA), selada mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin C, kalium, dan magnesium, dilansir dari Kompas.com.
Namun, tahukah Anda bahwa air rebusan selada dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh Anda, khususnya untuk tidur yang lebih nyenyak?
Penelitian menunjukkan bahwa air rebusan selada mengandung laktucarium, senyawa yang dikenal dapat menenangkan tubuh dan memberikan efek kantuk.
Menurut Christopher Winter, ahli saraf asal Virginia, senyawa laktusin dalam laktucarium ini sangat efektif dalam membantu seseorang tidur lebih nyenyak.
“Jumlah laktucarium yang Anda dapatkan dari empat hingga lima daun selada tidak mungkin berbuat banyak,” ujarnya, dikutip dari Health. Manfaat ini terbukti dalam beberapa penelitian, salah satunya yang diterbitkan dalam Current Signal Transduction Therapy pada tahun 2014.
Manfaat utama air rebusan selada adalah meningkatkan durasi tidur dan mengurangi gangguan tidur. Selain itu, air rebusan selada juga dipercaya mengandung antioksidan polifenol yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi air selada sebaiknya tidak berlebihan, karena terlalu banyak cairan sebelum tidur justru dapat menyebabkan gangguan tidur.
Bagi Anda yang ingin mencoba membuat air rebusan selada, cukup siapkan beberapa daun selada hijau segar dan air mendidih, lalu tambahkan teh peppermint untuk rasa yang lebih nikmat. Dengan kebiasaan ini, tidur malam Anda bisa menjadi lebih berkualitas tanpa efek samping yang berarti.
Komentar