Jakarta, HarianBatakpos.com – Mengalami perasaan terjatuh atau terkejut ketika ingin tidur di malam hari sering kali membuat kualitas tidur terganggu. Dalam dunia kesehatan, kondisi ini dikenal dengan istilah Hypnic Jerk.
Hypnic Jerk adalah kontraksi otot tiba-tiba yang terjadi di seluruh tubuh, mulai dari kepala hingga kaki, saat memasuki fase tidur lebih dalam. Menurut survei Sleep.org, sebuah organisasi kesehatan independen, sekitar 70 persen orang pernah mengalami kondisi ini.
Beberapa faktor yang memicu Hypnic Jerk meliputi kelelahan fisik, konsumsi kafein berlebih, stres berlebihan, atau efek samping penyakit tertentu. Kondisi ini tidak hanya menyerang mereka yang kurang sehat, tetapi juga dapat dialami oleh orang dengan kondisi fisik prima.
Dikutip dari detikHealth, Dr. William Kohler, Direktur Kesehatan Florida Sleep Institute, menyebut bahwa Hypnic Jerk terjadi selama proses transisi dari sadar ke tidur. Meski penyebab pastinya belum dapat dipastikan, gaya hidup yang tidak sehat diduga menjadi salah satu pemicunya.
Untuk mencegah Hypnic Jerk, penting menjaga kesehatan tubuh dengan memulai gaya hidup sehat dan teratur. Mengurangi konsumsi makanan berlemak, minuman berkafein, serta gula tinggi, dapat membantu mengurangi risiko. Selain itu, melakukan aktivitas yang menenangkan pikiran juga efektif untuk menghindari stres berlebihan yang berkontribusi pada gangguan tidur ini.
Komentar