Medan, HarianBatakpos.com – Makan sayur dan buah setiap hari sangat penting untuk anak-anak. Ada beberapa alasannya, termasuk untuk membentuk kebiasaan sehat sejak dini. Para ahli mendorong anak-anak untuk mengonsumsi aneka sayuran dan buah setiap hari agar mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Alasan Anak-anak Harus Makan Sayur dan Buah Setiap Hari
Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang esensial bagi pertumbuhan anak. Misalnya, vitamin A yang banyak terdapat dalam wortel dan bayam berperan dalam penglihatan dan sistem kekebalan.
Dengan mengonsumsi sayur dan buah setiap hari, anak-anak mendapatkan asupan nutrisi lengkap untuk menunjang aktivitas mereka, dilansir dari Kompas.com.
Makanan nabati ini juga penting untuk kesehatan pencernaan. Serat yang terkandung dalam sayur dan buah membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, anak usia 1-3 tahun membutuhkan asupan serat sebanyak 19 gram per hari. Dengan pencernaan yang sehat, tubuh anak dapat lebih optimal menyerap nutrisi dari makanan lain.
Mengganti makanan olahan dengan sayuran dan buah bisa membantu mencegah obesitas. Anak-anak yang mengalami obesitas lebih mungkin menderita berbagai penyakit saat dewasa.
Sayuran dan buah umumnya rendah kalori dan tinggi serat, memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu anak belajar memilih makanan sehat.
Selain itu, makan sayur dan buah setiap hari juga bermanfaat bagi otak. Nutrisi seperti vitamin K dan folat dalam makanan sehat ini membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi anak. Pembentukan kebiasaan sehat sejak dini sangat penting, karena anak yang terbiasa makan sayur dan buah cenderung mempertahankan pola makan tersebut hingga dewasa.
Dengan demikian, penting bagi anak-anak untuk mengonsumsi sayuran dan buah setiap hari sebagai bagian dari pola hidup sehat. Ini tidak hanya mendukung kesehatan fisik, tetapi juga mental mereka di masa depan.
Komentar