Medan, HarianBatakpos.com – Belakangan ini, konten ASMR semakin populer di berbagai media. ASMR, atau Autonomous Sensory Meridian Response, ternyata tidak hanya menghibur, tetapi juga disebut memiliki manfaat untuk mengatasi kecemasan. Benarkah demikian? Yuk, simak faktanya berikut ini.
ASMR adalah sensasi ‘menggelitik’ dan menenangkan yang muncul akibat respons terhadap rangsangan audio atau visual tertentu, seperti suara bisikan atau gesekan benda yang lembut. Sensasi ini kerap dimulai dari kepala hingga menjalar ke tubuh, memberikan efek relaksasi yang signifikan.
Fakta Manfaat ASMR untuk Kecemasan
Manfaat ASMR untuk mengatasi kecemasan bukan sekadar mitos. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa ASMR dapat memperlambat ritme jantung dan memicu produksi hormon serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Hal ini membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang, sehingga rasa cemas pun mereda.
Selain meredakan kecemasan, ASMR diduga bisa membantu mengurangi perasaan negatif, meredakan bad mood, dan meningkatkan kualitas tidur. Bahkan, pada sebagian orang, ASMR dapat mengurangi nyeri kronis.
Beragam Jenis ASMR yang Bisa Dicoba
Konten ASMR dapat berupa rangsangan audio maupun visual. Berikut adalah beberapa jenis ASMR berbasis suara yang populer:
- Suara bisikan
- Suara ketukan
- Suara mengunyah
- Suara menulis
- Suara membalik halaman buku
- Suara gesekan benda lembut
Namun, bagi sebagian orang, suara-suara tersebut dapat memicu rasa tidak nyaman atau misophonia. Jika kamu termasuk salah satu yang merasakan ini, ASMR berbasis visual bisa menjadi alternatif. Contoh ASMR visual meliputi:
- Video menulis
- Video melukis
- Video menyisir rambut
- Video melipat cucian
- Video mencampur cat
- Video mengelus hewan peliharaan
Kini, konten ASMR mudah ditemukan di media sosial atau platform musik online. Namun, jika kamu mengalami kecemasan berat yang sulit diredam, ASMR saja mungkin tidak cukup. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog jika gejala kecemasan terus berlanjut.
Komentar