Medan, HarianBatakpos.com – Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting, terutama bagi penderita diabetes. Beberapa minuman perlu Anda hindari untuk mendukung usaha Anda menurunkan gula darah tinggi.
Minuman yang tinggi gula dan karbohidrat dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, sehingga harus dihindari.
Minuman dengan tambahan gula, seperti soda dan kopi manis, memiliki kalori ekstra dan tidak mengandung nutrisi. Ini menjadikannya pilihan yang buruk, terutama bagi penderita diabetes, dilansir dari Kompascom.
Sebuah studi menunjukkan bahwa minuman manis dapat diserap ke dalam aliran darah dengan sangat cepat, sehingga meningkatkan kadar glukosa darah.
Minuman berenergi juga sebaiknya dihindari. Beberapa jenis minuman ini mengandung hingga 37,6 gram gula per porsi. Penelitian menunjukkan bahwa minuman berenergi dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatur konsumsi minuman ini.
Jus buah, meskipun dianggap sehat, juga memiliki kadar gula yang tinggi. Proses pembuatan jus sering kali menghilangkan serat dari buah, sehingga dapat memiliki efek lebih besar pada gula darah dibandingkan dengan buah utuh. Jika Anda berusaha menurunkan gula darah, sebaiknya hindari jus buah dalam waktu tertentu.
Sebagai langkah preventif, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang batasan porsi dan jenis minuman yang aman. Memahami apa yang harus dihindari dapat membantu Anda mencapai target penurunan gula darah dengan lebih efektif.
Dengan demikian, penting untuk memperhatikan jenis minuman yang dikonsumsi. Menghindari minuman berbahaya akan membantu menjaga kesehatan dan menstabilkan kadar gula darah.
Komentar