Buah yang Aman untuk Asam Lambung, Pilihan Terbaik bagi Penderita GERD

Medan, HarianBatakpos.com – Buah yang aman untuk asam lambung menjadi pilihan penting bagi penderita GERD agar gejala tidak semakin parah. Memilih buah dengan tingkat keasaman rendah dapat membantu menjaga kesehatan lambung serta mengurangi risiko heartburn dan nyeri dada.

Penderita penyakit asam lambung harus selektif dalam memilih makanan, termasuk buah-buahan. Buah yang aman untuk asam lambung adalah buah dengan kadar asam rendah, seperti pisang, kelapa, melon, semangka, dan alpukat. Konsumsi buah yang tepat dapat membantu mengurangi produksi asam di lambung dan mencegah iritasi pada lapisan lambung serta kerongkongan.

Pilihan Buah yang Aman untuk Asam Lambung

Buah dengan pH tinggi atau tingkat keasaman rendah lebih aman dikonsumsi oleh penderita GERD. Berikut beberapa pilihan buah yang baik untuk penderita asam lambung:

1. Pisang
   Pisang memiliki kadar asam rendah dan kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Buah ini juga mengandung kalium dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan jantung.

2. Apel
   Apel mengandung serat tinggi dan kadar asam rendah, sehingga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol serta mencegah lonjakan gula darah.

3. Melon
   Melon memiliki kandungan kalium dan antioksidan yang baik untuk tubuh serta tidak memicu peningkatan asam lambung.

4. Semangka
   Semangka memiliki pH sekitar 5,2–6,7 yang membuatnya aman untuk penderita GERD. Kandungan likopen dalam semangka juga membantu mencegah kerusakan sel tubuh.

   Baca Juga : Kasus Covid-19 di Indonesia Capai Angka 179 di Minggu ke-24

5. Kelapa
   Kelapa adalah salah satu buah dengan kadar asam terendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung.

6. Alpukat
   Alpukat mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.

Selain buah-buahan di atas, beberapa jenis makanan lain juga baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung, seperti sayuran hijau, jahe, putih telur, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.

Pola Hidup Sehat untuk Mengatasi Asam Lambung

Selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi, pola hidup sehat juga berperan penting dalam mengendalikan gejala GERD. Beberapa cara yang dapat dilakukan antara lain:

• Menjaga berat badan ideal
• Menghindari makan dalam porsi besar dan terburu-buru
• Tidak langsung berbaring setelah makan
• Mengurangi konsumsi alkohol dan kafein
• Berhenti merokok
• Menghindari pakaian ketat yang dapat menekan perut

Dengan memilih buah yang aman untuk asam lambung serta menerapkan gaya hidup sehat, penderita GERD dapat mengurangi risiko kambuhnya gejala dan meningkatkan kualitas hidup.