Medan, HarianBatakpos.com – Mudik merupakan tradisi tahunan yang tidak terpisahkan dari perayaan Lebaran bagi banyak umat Islam. Dengan semangat berkumpul bersama keluarga, perjalanan jauh sering kali dilakukan meski berbagai tantangan menanti. Agar perjalanan mudik tetap nyaman dan aman, berikut adalah lima tip yang wajib dicoba.
1. Makan Makanan Bergizi
Kesehatan menjadi prioritas utama selama perjalanan. Dosen Departemen Gizi Universitas Brawijaya Malang, Anggun Rindang Cempaka, menekankan pentingnya mengonsumsi makanan sehat. “Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dapat meningkatkan sistem imun dan daya tahan tubuh sehingga dapat melindungi tubuh dari infeksi,” ujarnya. Pastikan untuk mengonsumsi makanan seimbang yang kaya karbohidrat, protein, dan vitamin saat sahur dan berbuka.
2. Istirahat Saat Badan Lelah
Perjalanan panjang dapat menguras energi. Mengemudi atau duduk terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan. Anggun menyarankan pemudik untuk beristirahat setiap empat jam sekali saat berkendara. “Untuk pengendara roda empat, disarankan untuk beristirahat setiap empat jam sekali agar tak cepat lelah,” ungkapnya. Istirahat sejenak selama 15 menit dapat membantu mengembalikan konsentrasi.
3. Lakukan Peregangan Ringan
Setelah beristirahat, lakukan peregangan untuk melancarkan sirkulasi darah. Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan otot kaku dan peredaran darah tidak lancar. Gerakan sederhana seperti merentangkan tangan dan memutar leher dapat membantu menjaga kebugaran.
4. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Hidrasi yang baik sangat penting, terutama saat berpuasa. “Dengan memenuhi kebutuhan cairan harian, kamu akan terhindar dari kondisi dehidrasi,” kata Anggun. Disarankan untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air per hari, dengan pola 2-4-2 untuk yang berpuasa.
5. Konsumsi Suplemen Herbal
Perjalanan jauh dapat membuat tubuh lebih rentan. Mengonsumsi suplemen herbal seperti NATURAL CHOICE ImunWell yang mengandung sambiloto, echinacea, zinc, dan selenium dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Kombinasi ini efektif dalam mendukung sistem imun, terutama di bulan Ramadhan.
Dengan menerapkan kelima tip ini, perjalanan mudik Anda akan menjadi lebih nyaman dan lancar. Jaga kesehatan dan nikmati kebersamaan dengan keluarga di kampung halaman, dikutip dari kompas.com.
Komentar