Medan, harianbatakpos.com – Tekanan darah tinggi, yang dikenal juga sebagai hipertensi, merupakan masalah serius yang dapat mengancam kesehatan di usia muda. Menjaga tekanan darah agar tetap normal sangat penting untuk mencegah risiko penyakit jantung dan stroke. Untuk itu, ada beberapa cara mudah menurunkan tensi tinggi yang bisa diterapkan. Dalam artikel ini, kami akan membahas langkah-langkahnya.
Salah satu cara efektif untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan menurunkan berat badan. Menurut Harvard Health, tak perlu penurunan signifikan untuk memberikan dampak positif. “Makan makanan sehat yang kaya biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran dapat menurunkan tekanan darah hingga 11 mmHg,” dikutip dari laman Lambeturah.co.id.
Selain itu, aktif bergerak dengan berolahraga setidaknya 30 menit lima kali seminggu juga sangat dianjurkan. Pilihlah olahraga yang disukai agar tetap semangat. Latihan beban juga tak kalah penting, karena membantu mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia. Terakhir, penting untuk mengelola stres, karena hormon stres dapat memperburuk tekanan darah.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat mengendalikan tensi tinggi dan menjaga kesehatan jantung di usia 20-an. Ingat, pencegahan lebih baik daripada mengobati!
Ikuti saluran Harianbatakpos.com di WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbAbrS01dAwCFrhIIz05
Komentar