Medan, Harianbatakpos.com – Waktu sarapan ternyata memiliki pengaruh besar dalam upaya menurunkan berat badan. Sarapan yang tepat dapat meningkatkan metabolisme dan membantu mengatur pola makan sepanjang hari.
Menurut pakar diet Jessica DeGore, RD, tubuh kita sangat intuitif dalam menyesuaikan pemberian nutrisi sesuai dengan waktunya. “Waktu makan seperti kepingan puzzle yang disusun tubuh kita agar semuanya berjalan lancar,” ujarnya, dikutip dari Parade.
Waktu Sarapan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, sarapan satu atau dua jam setelah bangun tidur bisa menjadi waktu yang ideal.
Menurut Miranda Galati, MHSc, RD, pada pagi hari, kadar gula darah cenderung rendah, dan tubuh memerlukan asupan energi yang lebih banyak. Jika Anda menunda sarapan terlalu lama, tubuh bisa merasa sangat lapar dan mengganggu upaya diet), dilansir dari Detikcom.
Namun, sarapan terlalu awal juga tidak disarankan. Lindsay Malone, MS, RD, LD, menjelaskan bahwa memberi jeda antara makan malam dan sarapan dapat memberikan dampak positif pada kontrol gula darah, insulin, kolesterol, dan trigliserida.
Dalam hal penurunan berat badan, Blanca Garcia, RD, menyarankan agar sarapan dilakukan sekitar satu jam setelah bangun tidur. Dengan cara ini, tubuh akan merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil yang tidak sehat.
Maka, waktu sarapan yang ideal untuk menurunkan berat badan adalah yang dapat memberikan tubuh cukup energi tanpa mengganggu metabolisme atau proses pembakaran lemak.
Komentar