Atasi Sembelit dengan Empat Makanan Sehat Ini, Menurut Dokter

5 bulan yang lalu •

Medan, HarianBatakpos.com – Sembelit adalah masalah pencernaan yang umum namun dapat menimbulkan ketidaknyamanan.

Jika dibiarkan, sembelit dapat berakibat serius, bahkan berisiko kanker usus besar. Untuk itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat guna memperbaiki kondisi ini.

Mengonsumsi serat adalah salah satu cara yang ampuh mengatasi sulit BAB. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan memperlancar pergerakan usus.

Baca Juga : Minum Air Kunyit Sebelum Tidur, Cara Alami Atasi Stres dan Gangguan Pencernaan!

Menurut Dr. Karan Rajan, seorang dokter bedah dan kreator kesehatan, beberapa jenis makanan dapat membantu mengatasi sembelit, dilansir dari Detikcom.

4 Makanan yang Membantu Mengatasi Sembelit

Kiwi
Kiwi kaya akan serat larut yang dapat melunakkan tinja dan meningkatkan frekuensi BAB. Dengan efek anti-inflamasi dan kandungan vitamin C yang tinggi, kiwi menjadi pilihan tepat untuk mencegah sembelit.

Kopi
“Kopi mengandung serat larut ganda dan polifenol,” kata Dr. Karan. Senyawa ini dapat meningkatkan motilitas usus, membantu mengurangi sembelit, namun disarankan untuk mengonsumsinya di pagi hari.

Baca Juga : Update Kasus Covid-19 di Asia Tenggara Melonjak, Indonesia Ikut Alami Kenaikan

Kacang-kacangan
Dr. Rajan merekomendasikan konsumsi kacang seperti almond dan walnut setiap hari. Kacang-kacangan mengandung serat yang bervariasi dan meningkatkan keragaman mikroba usus.

Yoghurt
“Yoghurt mengandung kultur hidup yang baik untuk usus,” ungkap Dr. Rajan. Makanan ini membantu menambah mikroba baik dan meningkatkan pencernaan.

Dengan mengonsumsi makanan ini secara rutin, Anda dapat memperbaiki kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Jangan abaikan pentingnya serat dalam diet sehari-hari untuk menjaga kesehatan usus.