Medan, HarianBatakpos.com – Tren diet 90-30-50 sedang viral di media sosial, menjanjikan kombinasi makanan yang tepat untuk menurunkan berat badan secara signifikan. Diet 90-30-50 ini diklaim mampu menurunkan berat badan hingga 8 kg dalam dua bulan.
Pola makan ini dipopulerkan oleh influencer TikTok dan ahli diet asal Amerika Serikat, Courtney Kassis. Dalam videonya, ia menjelaskan bahwa diet 90-30-50 berfokus pada pengaturan pola makan terstruktur berdasarkan persentase makronutrien spesifik untuk asupan harian, dilansir dari Tribratanews.polri.go.id.
Rahasia di Balik Diet 90-30-50
Cara kerja diet 90-30-50 adalah dengan mengonsumsi 90 gram protein, 30 gram serat, dan 50 gram lemak setiap hari. Courtney sendiri mengaku berhasil menurunkan berat badannya dari 58 kg menjadi 50 kg dan mengurangi 2 poin lemak tubuhnya berkat diet 90-30-50.
“Tanpa protein, metabolisme melambat, gula darah turun, yang berujung pada keinginan ngemil. Kita jadi selalu merasa lelah. Hormon tidak seimbang. Hal ini meningkatkan risiko terkena penyakit kronis,” terang Courtney, dikutip dari Womens Health, Selasa (10/12/24).
Metode diet 90-30-50 ini juga disarankan Courtney kepada kliennya yang mengidap PCOS dan diabetes. Ia mengklaim bahwa kondisi kliennya membaik setelah menerapkan diet 90-30-50.
Namun, penting untuk diingat bahwa hasil diet dapat bervariasi pada setiap individu, tergantung pada kondisi kesehatan dan metabolisme masing-masing. Diet 90-30-50 memberikan panduan nutrisi yang spesifik.
Berikut adalah beberapa contoh makanan yang dianjurkan dalam diet 90-30-50:
- Protein sehat: daging hewani tanpa lemak, protein shake, yoghurt, dan keju cottage.
- Serat: sayuran, buah-buahan, serta biji-bijian.
- Lemak sehat: minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
Diet 90-30-50 menawarkan pendekatan yang menarik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan fokus pada keseimbangan nutrisi. Diet 90-30-50 ini menekankan pentingnya asupan makronutrien yang tepat.
Komentar