Medan, HarianBatakpos.com – Badan lemas bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan nutrisi penting. Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk mengetahui vitamin dan mineral yang dapat membantu meningkatkan energi. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa jenis vitamin untuk badan lemas yang dapat Anda konsumsi.
Vitamin untuk Badan Lemas
Vitamin B12 merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan darah dan sel saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan. Meski tersedia dalam daging, tidak semua orang mendapat cukup asupan ini. Untuk orang dewasa, kebutuhan harian vitamin B12 adalah sekitar 2,4 mikrogram, tetapi dosis yang tepat sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter, dikutip dari laman kompas.com.
Selain itu, vitamin D juga berperan penting. Kekurangan vitamin D tidak hanya membuat badan terasa lemas, tetapi juga dapat menurunkan kesehatan tulang. Sumber alami vitamin D termasuk sinar matahari dan beberapa makanan seperti ikan berlemak. Namun, penting untuk tidak mengonsumsi suplemen vitamin D tanpa anjuran medis.
Zat besi adalah mineral lain yang krusial. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan rasa lemas dan tidak bertenaga. Anda bisa mendapatkan zat besi dari suplemen dan makanan seperti sayuran hijau dan daging.
Mengonsumsi vitamin dan mineral yang tepat sangat penting untuk mengatasi badan lemas. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen baru untuk memastikan kecukupan dan keamanan. Dengan perhatian yang tepat terhadap asupan nutrisi, Anda dapat mengembalikan energi dan kesehatan tubuh.
Komentar