Medan, HarianBatakpos.com – Berumur panjang dan tetap sehat hingga usia lanjut adalah dambaan banyak orang. Salah satu kunci untuk mencapainya adalah dengan menjalani gaya hidup sehat, termasuk memperhatikan pola makan. Artikel ini akan membahas tips sederhana namun efektif untuk membantu Anda hidup lebih lama dan lebih sehat.
Konsumsi Makanan Segar dan Utuh
Mengonsumsi makanan segar dan utuh adalah langkah awal menuju hidup sehat. Pearl Taylor dan Deborah Szekely, yang dikenal berumur panjang, mengaku rutin mengonsumsi sayur, buah-buahan, dan daging secara terbatas. Hindari makanan olahan dan prioritaskan bahan alami untuk mendukung kesehatan jangka panjang, dikutip dari CNBC Indonesia.
Masakan Rumah, Pilihan Terbaik
Memasak di rumah memberi Anda kendali penuh atas bahan-bahan yang digunakan. Fast food dan makanan olahan cenderung mengandung bahan berbahaya yang dapat memicu berbagai penyakit. Dengan memasak sendiri, Anda bisa memastikan makanan yang dikonsumsi lebih sehat dan sesuai kebutuhan tubuh.
Makan dengan Porsi yang Tepat
Pola makan yang sehat tidak hanya tentang apa yang dimakan tetapi juga seberapa banyak. Prinsip “hara hachi bu” dari Jepang, yaitu berhenti makan ketika merasa 80% kenyang, dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Nikmati Makanan Favorit Secara Bijak
Pola hidup sehat tidak berarti harus meninggalkan semua makanan favorit. Deborah Szekely, misalnya, tetap menikmati coffee ice cream di usia lanjut. Menjaga keseimbangan dan memberikan tubuh sedikit keleluasaan akan membuat gaya hidup sehat lebih mudah dijalani dalam jangka panjang.
Mulailah kebiasaan ini dari sekarang dan rasakan manfaatnya. Pola makan yang baik tidak hanya memperpanjang umur tetapi juga meningkatkan kualitas hidup Anda.
Komentar