Medan, HarianBatakpos.com – Setiap wanita pasti pernah mengalami ciri-ciri mau haid atau premenstrual syndrome (PMS) sebelum menstruasi dimulai. Ciri-ciri ini biasanya muncul dalam 2 minggu hingga beberapa hari sebelum menstruasi dan umumnya bersifat ringan. Namun, dalam beberapa kasus, gejala ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Haid atau menstruasi adalah proses alami yang terjadi setiap bulan, di mana darah keluar dari vagina akibat luruhnya sel telur dan penebalan dinding rahim. Sebelum haid, banyak wanita yang merasakan ciri-ciri mau haid yang bisa bervariasi intensitasnya. Pada beberapa wanita, gejala ini dapat berbeda setiap siklusnya.
Ciri-ciri Mau Haid yang Perlu Diketahui
Berikut adalah ciri-ciri mau haid yang umum dialami oleh wanita menjelang menstruasi:
- Muncul Jerawat
Salah satu ciri-ciri mau haid yang sering muncul adalah jerawat. Hal ini terjadi karena meningkatnya hormon progesteron yang memicu produksi minyak berlebih, sehingga menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. - Nyeri Payudara
Banyak wanita mengalami nyeri payudara atau bahkan pembengkakan menjelang haid. Ini disebabkan oleh perubahan kadar hormon progesteron dalam tubuh. - Perubahan Suasana Hati
Mood swings atau perubahan suasana hati adalah gejala umum lainnya yang sering dialami wanita menjelang menstruasi. Fluktuasi hormon estrogen dan progesteron dapat menyebabkan wanita menjadi lebih sensitif dan mudah tersinggung. - Perut Kembung
Hormon progesteron yang meningkat menjelang haid dapat memperlambat pergerakan usus, yang menyebabkan perut kembung dan sembelit. - Kram Perut
Kram perut adalah salah satu ciri-ciri mau haid yang paling umum. Kram ini terjadi karena kontraksi rahim yang terjadi sebelum atau selama haid. - Nyeri Punggung Bagian Bawah
Nyeri punggung bagian bawah juga sering dirasakan saat menjelang menstruasi. Hal ini terkait dengan pelepasan hormon prostaglandin yang menyebabkan kontraksi pada otot punggung. - Peningkatan Nafsu Makan
Beberapa wanita merasa nafsu makan meningkat menjelang haid, terutama untuk makanan manis atau cepat saji. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon. - Sakit Kepala
Sakit kepala seringkali menjadi ciri-ciri mau haid lainnya yang mengganggu. Penurunan hormon estrogen dan serotonin dapat memicu sakit kepala pada wanita menjelang menstruasi. - Kelelahan
Kelelahan menjelang haid dapat terjadi akibat perubahan hormon yang mempengaruhi pola tidur. Wanita mungkin merasa sangat lelah tetapi sulit tidur dengan nyenyak.
Tips Mengatasi Ciri-ciri Mau Haid
Gejala-gejala di atas biasanya akan berkurang saat haid dimulai. Namun, untuk mengurangi keluhan tersebut, Anda bisa melakukan beberapa langkah seperti menghindari makanan tinggi garam, mengurangi alkohol, dan rutin berolahraga ringan. Jika gejala seperti nyeri payudara atau sakit kepala mengganggu, Anda bisa mengonsumsi obat antinyeri sesuai petunjuk dokter.
Komentar