Medan, HarianBatakpos.com – Manfaat vitamin B1 untuk kesehatan sangat penting, terutama untuk membangkitkan energi. Dilansir dari pafikepmaluku.org, vitamin B1 yang disebut juga sebagai tiamin, memiliki sifat larut dalam air, seperti semua jenis vitamin B kompleks. Vitamin yang larut air ini akan dibawa ke seluruh tubuh melalui aliran darah dan bisa dikeluarkan melalui urin jika tidak digunakan, dikutip dari kompas.com.
Manfaat Vitamin B1 untuk Kesehatan
Berikut manfaat vitamin B1 untuk kesehatan:
- Membantu Memproduksi Energi
Mengutip Medical News Today, manfaat vitamin B1 untuk kesehatan yang pertama adalah memungkinkan tubuh menggunakan karbohidrat sebagai energi. Vitamin ini penting untuk metabolisme glukosa. Ketika gula bercampur dengan vitamin B1, itu menjadi energi untuk digunakan tubuh Anda. - Mengurangi Efek Sepsis
Manfaat vitamin B1 selanjutnya adalah untuk mengurangi efek sepsis. Sepsis adalah suatu komplikasi infeksi yang mengancam jiwa. Bersama dengan vitamin C, tiamin dapat mengurangi efek sepsis dan menurunkan risiko gagal ginjal yang sering terjadi akibat infeksi. - Membantu Melawan Depresi
Selain untuk kesehatan fisik, vitamin B1 juga berguna untuk kesehatan mental. Mengkonsumsi suplemen vitamin B1 bersama dengan antidepresan bisa membantu melawan rasa depresi. Kekurangan vitamin B1 dikaitkan dengan suasana hati yang buruk. - Mengatasi Diabetes
Studi menunjukkan, kadar gula darah dan insulin terbukti membaik setelah penderita diabetes mengonsumsi vitamin B1. Ini juga membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan komplikasi jantung pada penderita diabetes. - Mencegah Masalah Ginjal dan Sirkulasi
Dosis vitamin B1 dan B12 bermanfaat untuk membantu meredakan nyeri saraf pada penderita diabetes. Ini dapat mengurangi kebutuhan akan obat penghilang rasa sakit. - Meminimalkan Risiko Penyakit Jantung
Manfaat vitamin B1 untuk kesehatan yang krusial adalah menunjang fungsi jantung. Tiamin adalah kunci produksi asetilkolin, yang membantu tubuh menyampaikan pesan antara saraf dan otot. - Meningkatkan Daya Ingat
Mendapatkan cukup tiamin dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Nutrisi ini juga dijuluki sebagai “vitamin moral”. - Mengobati Kondisi Medis Lainnya
Manfaat vitamin B1 lainnya yakni digunakan untuk campuran obat untuk mengobati berbagai penyakit dan kondisi medis tertentu, meskipun tidak semua penggunaan ini telah dikonfirmasi secara definitif oleh penelitian.
Sumber Vitamin B1
Mengutip WebMD, berikut beberapa makanan sumber vitamin B1 yang umum: bibit gandum, legum, daging sapi, dan sereal gandum utuh. Kebiasaan makan tertentu, seperti mengonsumsi banyak kopi dan teh, dapat mengurangi manfaat vitamin B1 untuk kesehatan.
Dengan memahami manfaat vitamin B1, kita dapat lebih memperhatikan asupan nutrisi ini untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Komentar