Ini 5 Makanan Pemicu Sembelit Yang Menyakitkan

Jakarta-BP: Sembelit dapat dialami oleh siapa saja tanpa terkecuali. Biasanya faktor makanan jadi salah satu pemicunya.

Rendahnya asupan makanan berserat, kurangnya aktivitas fisik, efek obat-obatan tertentu, hingga terjadinya perubahan hormonal selama kehamilan sangat mungkin menyebabkan sembelit.

Gejalanya biasanya sakit perut, mual, kembung, kehilangan nafsu makan dan kram perut. Tentunya hal itu bisa menghambat aktivitas dan pekerjaan Anda dalam kehidupan sehari-hari.

Sementara itu, asupan makanan yang paling sering memicu sembelit. Oleh karenanya, Anda harus pilih-pilih makanan supaya tidak memicu efek sulit buang air besar. Rasanya tentu menyakitkan dan perut terasa tidak nyaman.

Dilansir  dari Thehealthsite, berikut adalah lima makanan yang kerap dikonsumsi seseorang, namun bisa memicu sembelit. Simak ulasannya dan segera hindari makanan tersebut, apalagi kalau dikonsumsi saat perut kosong.

1. Pisang mentah

Tahukah Anda bahwa pisang yang belum matang dapat menyebabkan sembelit? Ya, pisang tersebut mengandung banyak pati yang sulit dicerna oleh usus. Tak heran jika Anda mendadak mengalami sembelit, yang awalnya ditandai dengan dehidrasi.

2. Minuman berkafein

Kandungan kafein dalam kopi, teh hitam, soda dan cokelat bisa membuat Anda sulit buang air besar. Biasanya setelah konsumsi minuman tersebut, efeknya dapat mengalami rasa haus berlebihan, hingga terasa dehidrasi.

3. Nasi putih

Makan nasi putih dengan lauk-pauk untuk makan memang mengenyangkan. Namun karena nasi putih mengandung tinggi karbohidrat dan serat, tentunya lama dicerna oleh usus. Tak heran kalau terlalu kenyang, kemudian Anda mengalami perut sembelit.

4. Minuman beralkohol

Minuamn yang mngandung alkohol seperti bir dapat mengiritasi usus Anda. Minuman tersebut juga lambat dicerna, serta dapat membuat Anda mengalami dehidrasi. Dampaknya bisa membuat Anda kembung dan tubuh lemas usai meminumnya.

5. Cokelat batangan

Siapa yang suka ngemil cokelat batangan? Sebaiknya kurangi kebiasaan itu, karena mudah menyebabkan sindrom iritasi usus. Cokelat rupanya sulit dicerna oleh tubuh dan menurut penelitian, mudah memicu sembelit. Hati-hati ya!

Sumber: Okezone (JP)