Medan, HarianBatakpos.com – Membakar kalori melalui aktivitas fisik menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat. Jalan kaki dan pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel, hingga mencuci baju adalah dua aktivitas yang sering dibandingkan karena keduanya bisa mengeluarkan keringat. Namun, mana yang lebih efektif untuk membakar kalori?
Jalan Kaki sebagai Pilihan untuk Membakar Kalori
Jalan kaki adalah salah satu olahraga ringan yang banyak disukai karena dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Dikutip dari Times of India, jalan kaki dapat membantu membakar kalori dengan cepat. Berdasarkan informasi dari Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes), rata-rata kalori yang dibakar saat berjalan kaki adalah sekitar 5,60 hingga 7,00 kalori per menit. Dengan demikian, dalam 30 menit berjalan kaki, seseorang dapat membakar kalori sekitar 168 hingga 210 kalori, tergantung kecepatan dan intensitasnya.
Jalan kaki tidak hanya efektif untuk membakar kalori, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, dan membantu menjaga kesehatan mental. Jalan kaki di luar ruangan juga bermanfaat untuk mendapatkan sinar matahari yang dapat meningkatkan kadar vitamin D tubuh.
Untuk meningkatkan pembakaran kalori, seseorang dapat menambah kecepatan jalan kaki, berjalan di tanjakan, atau menambah beban seperti menggunakan dumbbell.
Bersih-bersih Rumah, Pilihan Alternatif untuk Pembakaran Kalori
Selain jalan kaki, pekerjaan rumah tangga seperti menyapu, mengepel, berkebun, dan mencuci baju juga dapat membantu dalam membakar kalori. Meskipun dianggap sebagai kegiatan sehari-hari, aktivitas ini ternyata dapat membakar kalori cukup signifikan. Misalnya, mengepel dapat membakar sekitar 200 kalori per jam, sementara berkebun bisa membakar antara 250-300 kalori per jam, tergantung pada jenis tugas yang dilakukan. Bahkan mencuci piring dapat membakar sekitar 90 kalori per jam.
Pekerjaan rumah yang melibatkan gerakan fisik seperti mengangkat, membungkuk, atau bergerak terus menerus dapat meningkatkan pembakaran kalori lebih banyak.
Mana yang Lebih Efektif Jalan Kaki atau Pekerjaan Rumah?
Secara keseluruhan, efektivitas pembakaran kalori antara jalan kaki dan pekerjaan rumah tergantung pada tujuan dan preferensi setiap orang. Jika tujuan utama adalah membakar kalori dalam waktu cepat, jalan kaki mungkin lebih efektif. Namun, jika seseorang lebih suka kegiatan yang lebih ringan dan bisa dilakukan sambil menyelesaikan tugas rumah tangga, maka pekerjaan rumah juga dapat menjadi pilihan yang baik.
Keduanya memiliki manfaat kesehatan yang berbeda, dan kombinasi keduanya bisa menjadi pilihan terbaik untuk membakar kalori sambil menjaga kebugaran tubuh.
Komentar