Medan, HarianBatakpos.com – Menurunkan berat badan sebenarnya bukan hal yang sulit dilakukan, namun seringkali hasil yang diinginkan sulit tercapai. Apa penyebabnya? Salah satu alasan yang mungkin Anda alami adalah kebiasaan-kebiasaan yang dapat menggagalkan diet Anda. Meskipun Anda sudah berusaha keras, kebiasaan-kebiasaan ini bisa membuat berat badan ideal hanya menjadi impian.
Untuk itu, hindari beberapa kebiasaan berikut ini agar proses penurunan berat badan Anda lebih efektif, sebagaimana yang dilansir oleh Time.
1. Tidur Siang
Tidur siang memang memberi energi ekstra di tengah hari, namun jangan biasakan tidur siang jika Anda ingin menurunkan berat badan. Tidur siang bisa mengganggu siklus tidur tubuh Anda, membuat Anda lebih sulit tertidur di malam hari. Kualitas tidur yang buruk bisa menghambat proses penurunan berat badan, bahkan tidur hanya selama 30 menit bisa membuat hormon lapar ghrelin berlebihan, yang menyebabkan Anda merasa terus lapar.
2. Malas Terpapar Cahaya Matahari
Mendapatkan paparan sinar matahari pada pagi hari bisa membantu menurunkan risiko kenaikan berat badan, tanpa memandang seberapa banyak makanan yang Anda konsumsi. Penelitian menunjukkan bahwa sinar matahari pagi dapat menyinkronkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak menjadi lebih efisien.
3. Langsung Minum Kopi Saat Bangun Tidur
Banyak orang yang menjadikan kopi sebagai minuman pertama setelah bangun tidur. Padahal, tubuh Anda justru membutuhkan air mineral untuk mendukung proses penurunan berat badan. Setelah meminum air mineral, baru disarankan untuk minum kopi. Ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi risiko mengonsumsi kalori berlebih saat sarapan.
4. Menghindari Susu
Kalsium pada susu berperan penting dalam membantu tubuh memetabolisme makanan. Selain itu, diet kaya kalsium juga diketahui dapat membantu membakar lebih banyak lemak, yang mendukung proses penurunan berat badan.
5. Terlalu Bergantung pada Ojek
Bergantung pada kendaraan online seperti ojek daring membuat kita lebih malas bergerak. Faktanya, gaya hidup sedentari, yang berarti kurangnya aktivitas fisik, berkontribusi pada kenaikan berat badan. Rata-rata orang hanya menghabiskan sekitar 67 jam seminggu untuk bergerak, yang sangat rendah untuk menjaga berat badan tetap ideal.
6. Hanya Fokus pada Olahraga Kardio
Banyak orang hanya fokus pada olahraga kardio untuk menurunkan berat badan. Namun, latihan angkat beban juga penting untuk meningkatkan massa otot, yang akan mempercepat metabolisme tubuh. Kombinasi olahraga kardio dan angkat beban jauh lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
7. Belanja Menggunakan Kartu Kredit atau QR
Mungkin terdengar aneh, tetapi cara Anda berbelanja ternyata juga mempengaruhi berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berbelanja dengan menggunakan kartu kredit atau QR lebih cenderung membeli makanan tidak sehat yang tinggi kalori dibandingkan mereka yang berbelanja menggunakan uang tunai. Makanan padat kalori merupakan salah satu penyebab utama kenaikan berat badan.
Komentar