Medan, harianbatakpos.com – WHO menyatakan Kesehatan mental menjadi masalah global yang penting bagi perkembangan pribadi, masyarakat dan sosial-ekonomi. Hal ini dikarenakan ketika terjadi gangguan Kesehatan pada mental maka dapat mempengaruhi kehidupan seseorang, salah satunya melakukan bunuh diri.
Di Indonesia sebanyak 17,95 juta remaja didiagnosa mengalami kesehatan mental, berdasarkan survei yang dilakukan pengumpulan data pada tahun 2021.
Korea Selatan merupakan salah satu negara dengan tingkat kasus bunuh diri yang tinggi, yang tidak lain penyebabnya karena kesehatan mental. Bahkan, seringkali kita juga membaca berita atau artikel mengenai idol kpop yang mengakhiri hidupnya, dengan alasan yang beragam namun alasan umumnya karena tidak tahan dengan tuntutan orang lain terhadap diri mereka.
Hal ini dikarenakan, selain harus bisa bernyanyi idol kpop dituntut untuk dapat memenuhi standar kecantikan dan ketampanan di Korea Selatan. Bahkan tidak hanya berlaku pada kehidupan idol kpop, melainkan di kehidupan masyarakat biasa Korea Selatan.
Dengan demikian, tidak jarang banyak yang dibully sehingga berujung mengakhiri hidup, akibat dari tidak memenuhi standar tersebut.
Nah, berkaitan dengan hal itu, berikut tips menjaga kesehatan mental dari 5 idol kpop yang dapat kita terapkan.
1. Hyungwon dari MONSTA X menggunakan latihan fisik sebagai cara untuk mengatasi stres.
Saat menjadi bintang di MBC Idol Radio, Hyungwon mengatakan ketika dirinya sedang merasa stres atau tertekan ia akan melakukan latihan, sebab menurutnya dengan latihan fisik membuat dapat membuat mentalnya menjadi lebih stabil dan membuat pikiran menjadi lebih jernih.
Faktanya, saat sedang berolahraga tubuh akan melepaskan neurotransmiter dan beberapa hormon seperti serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon endorfin berfungsi mengurangi rasa sakit,membantu meningkatkan perasaan gembira dan mengurangi gejala kecemasan atau depresi, kemudian hormon dopamin dapat meningkatkan mood serta hormon serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur.
2. Suga BTS jadikan menulis lagu untuk mengatasi mental issue
Suga BTS juga pernah mengakui dirinya mengidap beberapa kesehatan mental seperti depresi, OCD, dan social anxiety. Karena itu, untuk mengatasinya Suga pun menuangkan emosinya pada lirik lagu yang ditulisnya yaitu The Last. Suga BTS pun menyarankan kepada siapapun untuk lebih baik meluapkan emosi yang dirasakan, daripada memendamnya sendirian.
3. Jay B pergi ke psikiater ketika mental sedang tidak stabil
Jay b membuktikan bahwa penyakit mental bukanlah sesuatu yang dapat dianggap sepele, yang mana ia bahkan diharuskan untuk membawa obat-obatan kemanapun dan dimanapun untuk mencegah dirinya terkena depresi dan panic disorder.
Oleh karena itu, Jay B memberitahukan kepada orang lain yang menderita hal yang sama dengannya untuk segera pergi ke psikiater agar mendapat pertolongan dan solusi dari ahlinya langsung.
4.Taeyeon dengan membuat tujuan-tujuan kecil untuk tetap hidup
Taeyeon pernah mengungkapkan bagaimana cara ia menjaga kesehatan mentalnya pada sebuah wawancara bersama elle. Ia pun menjawab dengan menyusun tujuan-tujuan kecil, karena menurutnya ketika dirinya mewujudkan tujuan-tujuan kecil tersebut, maka ia akan sadar sudah sampai mana tujuan-tujuan tersebut terpenuhi.
Dengan melihat tips dari Taeyeon kita dapat melihat ia terlebih dahulu memprioritaskan kebahagiaan kecil daripada mengorbankan kesehatan mentalnya.
Sebagaimana pada studi yang diterbitkan oleh Journaling Counseling Pscyhology menyebutkan bahwa orang dengan pemikiran yang positif umumnya lebih bahagia daripada orang yang hanya melihat gelas kosong. Daripada stres memikirkan hal-hal yang tidak dapat diubah, lebih baik ia merencanakan tindakan atau mencari bantuan dan saran dari orang lain.
5. Rowoon eks SF9 dengan merangkum emosi negatif dan akui penyesalan
Dilansir dari idntimes.com, Rowoon memiliki cara sendiri untuk menjaga kesehatan mentalnya, dengan berusaha mengendalikan dan merangkul setiap emosi yang mengalir apa adanya. Dan memilih untuk mengakui penyesalannya di masa lalu, serta menjadikannya sebagai pembelajaran untuk dapat menjadi pribadi yang lebih baik lagi ke depannya.
Tentu, ketika kita tidak terlalu meratapi apa yang terjadi maka kesehatan mental memiliki kemungkinan kecil untuk dapat terganggu, dan sebaliknya ketika terlalu meratapi dapat timbulnya perasaan buruk dan pikiran negatif sehingga akan menyebabkan stres atau bahkan depresi.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan mental dari idol kpop, sehingga kita dapat mencontoh kemudian menerapkannya ketika keadaan mental tidak sedang tidak baik. Dan sebaiknya ketika mental kita sedang tidak baik, segera konsultasikan kepada ahli ataupun dengan bercerita kepada orang terdekat dan orang yang kita percaya, ya..
Komentar