Medan, HarianBatakpos.com – Buah lebih dikenal sebagai makanan penutup, yang dikonsumsi setelah makan. Meski begitu, banyak yang percaya makan buah sebelum makan justru bisa memberi lebih banyak manfaat untuk kesehatan. Benarkah demikian?
Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memelihara kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan buah ke dalam menu harian Anda. Makan buah sebelum makan bisa mengurangi keinginan mengonsumsi makanan yang tinggi kalori. Hal ini disebabkan karena buah termasuk makanan yang mengenyangkan dan efek kenyangnya bisa bertahan lama, sehingga Anda tidak cepat lapar.
Manfaat Makan Buah Sebelum Makan
Makan buah sebelum makan memiliki banyak keuntungan. Kebiasaan ini dapat mencegah Anda makan berlebihan dan menurunkan risiko kenaikan berat badan. Bahkan, dalam jangka panjang, makan buah sebelum makan dapat membantu mengurangi risiko penyakit serius seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Selain itu, kebiasaan makan buah sebelum makan juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Buah-buahan seperti stroberi, anggur, dan jeruk mengandung antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas. Kandungan serat dalam buah juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, makan buah sebelum makan bisa menjadi pilihan yang tepat. Buah akan membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga keinginan untuk makan berlebihan dapat ditekan. Untuk hasil yang optimal, selain makan buah, Anda juga perlu meminum air putih sebanyak 500 ml sekitar 30 menit sebelum makan. Ini akan menambah rasa kenyang, membuat Anda mengurangi porsi makan.
Konsumsi Buah untuk Kesehatan Kulit
Selain manfaat bagi berat badan, konsumsi buah secara rutin juga baik untuk kesehatan kulit. Buah beri, lemon, dan jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda. Jika Anda rutin mengonsumsi buah, Anda akan merasakan berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki pencernaan.
Makan buah sebelum atau sesudah makan sama-sama bermanfaat, tetapi jika Anda ingin mengendalikan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, disarankan untuk makan buah sebelum makan. Selain itu, pastikan Anda juga menjaga pola makan yang sehat, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan berolahraga secara rutin.
Komentar