Medan, HarianBatakpos.com – Makanan berkalori rendah sangat cocok untuk Anda yang ingin menjaga berat badan tetap ideal tanpa mengabaikan kebutuhan kalori tubuh. Kalori adalah sumber energi yang penting untuk memastikan tubuh berfungsi secara normal dan optimal.
Menuding makanan berkalori sebagai penyebab utama kenaikan berat badan sebenarnya tidak sepenuhnya benar. Faktanya, pola makan berlebihan tanpa diimbangi olahraga sering kali menjadi pemicu berat badan naik secara drastis. Untuk mencapai berat badan ideal atau menurunkannya, pilihlah makanan berkalori rendah yang kaya nutrisi dan mampu membuat Anda kenyang lebih lama.
Daftar Makanan Berkalori Rendah yang Direkomendasikan
Berikut ini beberapa jenis makanan berkalori rendah yang baik untuk diet sehat Anda:
- Asparagus
Asparagus hanya mengandung sekitar 20 kilokalori per 100 gram. Selain rendah kalori, sayuran ini kaya akan vitamin A, C, E, K, dan B6, serta folat, serat, protein, kalium, dan zat besi. Asparagus juga mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk mencegah kanker. Anda dapat mengolahnya dengan cara direbus atau dijadikan sup. - Brokoli
Dalam 100 gram brokoli mentah hanya terkandung sekitar 39 kilokalori. Sayuran ini juga kaya antioksidan yang berpotensi mencegah berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara dan kolorektal. Selain itu, brokoli baik untuk mengurangi peradangan di tubuh. - Kubis
Kubis merupakan makanan berkalori rendah dengan kandungan hanya 25 kilokalori per 100 gram. Sayuran ini juga mengandung vitamin A, C, K, folat, dan serat, serta berperan sebagai antioksidan yang membantu melawan kanker. - Jamur
Jamur memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, hanya 15 kilokalori per cangkir. Selain kaya akan antioksidan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, jamur juga mengandung kalium, vitamin D, dan protein. - Bayam
Bayam hanya memiliki 23 kilokalori per 100 gram. Sayuran ini kaya akan zat besi, magnesium, vitamin A, dan K yang bermanfaat untuk melindungi mata dari risiko penyakit degenerasi makula.
Mengonsumsi makanan rendah kalori merupakan langkah bijak untuk menjaga berat badan ideal. Namun, jangan lupa untuk tetap melakukan olahraga secara rutin, minimal 30 menit setiap hari, serta berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan menu diet terbaik yang sesuai kebutuhan tubuh Anda.
Komentar