Medan, HarianBatakpos.com – Setiap orang tentunya ingin memiliki tubuh yang bugar, namun tidak semua memiliki waktu yang banyak untuk melakukan olahraga secara khusus. Hal ini tentu dikarenakan kesibukan setiap orang yang berbeda-beda. Beruntungnya, beberapa aktivitas harian dasar seperti jalan kaki dan menaiki tangga dapat membantu seseorang untuk meningkatkan kebugaran, dan bisa menjadi cara untuk membantu membakar kalori.
Untuk mendapatkan hasil kebugaran yang maksimal, banyak yang bertanya-tanya mana sih yang lebih efektif membakar kalori antara menaiki tangga dan jalan kaki? Kedua aktivitas ini memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing, dan sangat bergantung pada tingkat kebugaran masing-masing orang, masalah kesehatan, dan preferensi pribadi.
Kelebihan dan Kekurangan Naik Tangga
Menaiki tangga adalah latihan yang sangat efektif karena dapat membakar kalori dengan lebih cepat, jika dibandingkan dengan berjalan di permukaan yang datar. Menurut Harvard Health Publishing, menaiki tangga diketahui dapat membakar kalori tiga kali lebih cepat daripada jalan kaki. Aktivitas ini tentunya sangat bermanfaat bagi kebugaran tubuh karena mampu meningkatkan detak jantung dan menguatkan otot kaki.
Namun, tidak semua orang dapat melakukan aktivitas ini dengan aman. Mereka yang memiliki masalah dengan jantung atau gangguan sendi harus berkonsultasi dengan dokter jika ingin melakukan olahraga ini, karena menaiki tangga dapat meningkatkan detak jantung dan membebani sistem kardiovaskular.
Kelebihan dan Kekurangan Jalan Kaki
Jalan kaki juga merupakan aktivitas fisik yang mampu membakar kalori dan membantu dalam manajemen berat badan. Selain itu, jalan kaki juga bisa menurunkan tekanan darah yang bermanfaat pada kesehatan sistem kardiovaskular. Menurut sebuah penelitian, jalan kaki dapat membantu dalam manajemen stres jangka pendek jika dikombinasikan dengan teknik relaksasi.
Namun, jalan kaki juga memiliki kekurangannya. Aktivitas fisik ini tidak seintens naik tangga, sehingga pembakaran kalori tidak akan secepat dan sebanyak dalam jangka waktu pendek. Beberapa orang dengan kondisi tertentu juga perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai rutinitas jalan kaki.
Mana yang Lebih Baik?
Naik tangga memang dapat menjadi latihan yang efisien dalam jangka waktu pendek karena dapat membakar lebih banyak kalori daripada jalan kaki. Naik tangga juga sangat cocok bagi mereka yang tidak memiliki masalah pada sendi, serta efektif meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Sementara itu, jika seseorang merasa naik tangga adalah aktivitas yang berat dan melelahkan karena adanya masalah pada lutut atau sendi, jalan kaki bisa menjadi pilihan yang lebih aman. Karena dua aktivitas ini memiliki manfaat yang unik, keduanya dapat berkontribusi pada tujuan kesehatan dan menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Komentar