Medan, harianbatakpos.com – Berjalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling sederhana dan efektif untuk kesehatan. Meskipun aktivitas ini dapat dilakukan kapan saja, ada waktu tertentu yang memberikan manfaat lebih besar. Dalam artikel ini, kita akan membahas waktu terbaik untuk berjalan kaki dan manfaatnya.
Dilansir dari laman Lambeturah.co.id, berjalan kaki di pagi hari dapat meningkatkan energi dan metabolisme tubuh. Jalan pagi membantu membangunkan tubuh, meningkatkan suasana hati, dan fokus. Selain itu, berjalan saat perut kosong dapat membantu pembakaran lemak, menjadikannya pilihan ideal untuk menurunkan berat badan.
Berjalan menjelang malam juga bermanfaat untuk meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas ini membantu melancarkan pencernaan dan mengatur kadar gula darah, yang penting bagi penderita diabetes. Namun, hindari jalan yang terlalu intens menjelang tidur agar tidak mengganggu tidur.
Jalan kaki setelah makan juga sangat penting. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan selama 10-15 menit setelah makan dapat membantu pencernaan dan mencegah kembung. Ini membantu lambung memproses makanan lebih efisien.
Terakhir, berjalan di sore hari dapat meningkatkan kinerja dan kesehatan jantung. Dengan menjaga postur yang baik dan konsistensi, Anda dapat meraih manfaat maksimal dari kegiatan ini.
Ikuti saluran Harianbatakpos.com di WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbAbrS01dAwCFrhIIz05
Komentar