Medan, HarianBatakpos.com – Buah manggis (Garcinia mangostana L) dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya, dengan banyak manfaat kesehatan yang signifikan.
Manggis kaya akan antioksidan dan vitamin, yang dianggap dapat meningkatkan kekebalan dan melawan peradangan dalam tubuh. Artikel ini akan mengulas kandungan dan manfaat buah manggis yang sangat penting untuk kesehatan, dilansir dari Kompas.com.
Kandungan Nutrisi Buah Manggis
Mengutip Pharmeasy, buah manggis mengandung senyawa bioaktif penting, seperti vitamin, antosianin, terpen, xanthone, fenol, dan tanin. Dalam setiap 100 gram buah manggis, terdapat berbagai nutrisi yang bermanfaat, antara lain:
- Protein: 0,5 gram
- Serat: 1,7 gram
- Karbohidrat: 18,4 gram
- Kalsium: 9 mg
- Fosfor: 14 mg
- Besi: 0,5 mg
- Vitamin C: 2 mg
- Vitamin B5: 0,1 mg
Kandungan ini menunjukkan betapa manggis adalah buah yang kaya akan nutrisi yang dapat menunjang kesehatan.
Manfaat Kesehatan Buah Manggis
Dikutip dari MedicineNet, terdapat berbagai manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengonsumsi buah manggis. Beberapa manfaat tersebut meliputi:
- Menjaga Berat Badan
Manggis rendah kalori dan lemak, menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan. Meskipun rendah kalori, manggis kaya akan nutrisi penting seperti protein dan serat.
- Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam manggis membantu mengatur pergerakan usus, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Serat juga mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol.
- Meningkatkan Kesehatan Usus
Manggis dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang baik dan memiliki senyawa antibakteri yang membunuh bakteri berbahaya. Ini dapat mengurangi peradangan, yang umum terjadi akibat pola makan yang buruk dan stres.
Dengan memahami kandungan dan manfaat buah manggis, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengintegrasikannya ke dalam pola makan Anda demi kesehatan yang lebih baik.
Komentar