Medan, HarianBatakpos.com – Menyelam adalah aktivitas dalam air yang semakin banyak digemari, terutama karena berbagai manfaat menyelam yang bisa Anda dapatkan untuk kesehatan tubuh. Namun, untuk dapat menikmati manfaat tersebut, penting bagi Anda untuk mengetahui ilmu dan hal-hal penting yang perlu diperhatikan, baik sebelum maupun saat menyelam.
Menyelam scuba (scuba diving) merupakan salah satu jenis aktivitas menyelam yang paling populer selain free diving. Scuba berasal dari kata Self-Contained Underwater Breathing Apparatus. Menyelam dengan teknik ini menggunakan peralatan seperti tabung oksigen, regulator, dan tangki, yang memungkinkan penyelam dapat bernapas lebih lama di bawah air.
Manfaat Menyelam Bagi Kesehatan Tubuh
Banyak ahli menyelam atau penyelam profesional menyebutkan bahwa manfaat menyelam dapat dikaitkan dengan meditasi dalam air. Hal ini dikarenakan aktivitas menyelam bisa membuat seseorang merasa lebih tenang, dan dapat merasakan sensasi kehidupan tanpa gangguan eksternal. Manfaat menyelam bagi kesehatan tubuh yang dapat Anda rasakan antara lain:
- Meningkatkan kelenturan tubuh
- Melatih kekuatan otot
- Memperbaiki sirkulasi dan aliran darah
- Melatih pernapasan
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Memperlambat penuaan
- Meredakan stres
- Mengurangi risiko depresi dan hipertensi
Dengan manfaat-manfaat tersebut, menyelam bisa membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan. Misalnya, membantu pemulihan pascapengobatan kanker atau melatih kemampuan berjalan pada penderita spina bifida. Selain itu, penelitian dan pengalaman menunjukkan bahwa menyelam bisa membantu pemulihan seseorang yang menderita PTSD (post-traumatic stress disorder) atau gangguan stres pascatrauma. Teknik pernapasan yang dilakukan secara teratur selama menyelam memberikan ketenangan, mempermudah untuk mengendalikan gejala-gejala yang timbul, serta memberi kesempatan untuk fokus pada hal baru, bukan masa lalu.
Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Menyelam
Menyelam bukanlah kegiatan yang bisa dilakukan sembarangan. Ada berbagai persiapan dan latihan khusus, terutama bagi pemula yang ingin mencoba scuba diving. Untuk keselamatan, penyelam scuba harus memiliki sertifikasi khusus, yang bisa diperoleh melalui kursus menyelam. Setiap negara biasanya memiliki standar kualifikasi yang berbeda.
Nikmatilah proses menyelam dengan menghargai alam laut di sekitar Anda. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan saat menyelam:
- Menyelam bersama setidaknya satu orang rekan penyelam
- Jangan minum alkohol sebelum menyelam
- Konsultasikan dengan dokter mengenai obat-obatan yang dikonsumsi sebelum menyelam
- Pelajari kondisi area penyelaman, termasuk jenis ikan, karang, serta faktor risiko seperti ombak dan cuaca
- Jangan panik saat menyelam, tetap relaks
- Hentikan aktivitas menyelam jika Anda mengalami gejala barotrauma pada telinga dan lakukan teknik dekompresi
- Jika merasa tidak sehat setelah menyelam, segera hentikan aktivitas dan beri tahu rekan penyelam untuk membantu naik ke permukaan
Pastikan Anda mengetahui risiko kesehatan yang mungkin timbul selama menyelam, seperti penyakit dekompresi atau gangguan saluran pernapasan. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba menyelam.
Komentar