Ancaman Teror Bom di Pesawat Saudi Airlines Mendarat Darurat di KNIA berasal Diduga dari India | Prabowo Subianto Tegaskan Empat Pulau Milik Aceh, Sengketa Wilayah Sumut-Aceh Berakhir | Bobby Nasution Minta Warga Sumut Tak Terprovokasi Soal Empat Pulau Sengketa | Update Terbaru Konflik Israel dan Iran, Picu Ancaman Perang Dunia | Peringatan Wafatnya Sisingamangaraja XII, Wabup Humbahas: Mendorong Semangat Kepemimpinan Perempuan Dalam Membangun Bangsa |

Kesehatan

Beranda » Berita » Manfaat Senam SKJ untuk Kesehatan Fisik, Mental, dan Sosial yang Perlu Anda Ketahui

Manfaat Senam SKJ untuk Kesehatan Fisik, Mental, dan Sosial yang Perlu Anda Ketahui

5 bulan yang lalu •

Medan, HarianBatakpos.com – Hampir setiap orang pasti pernah melakukan senam kesegaran jasmani atau senam SKJ, baik itu di sekolah, tempat kerja, maupun lingkungan rumah. Senam SKJ yang menyenangkan ini tidak hanya memberikan kebugaran fisik, tetapi juga memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh, mental, dan hubungan sosial. Dalam artikel ini, kita akan membahas beragam manfaat senam SKJ yang bisa Anda rasakan dengan melakukan aktivitas ini secara rutin.

Kesehatan Fisik dari Senam SKJ

Senam kesegaran jasmani atau senam SKJ merupakan aktivitas yang menggerakkan seluruh tubuh, mulai dari tangan, kepala, badan, hingga kaki. Senam SKJ dilakukan bersama-sama dengan gerakan yang mengikuti irama, baik dari musik atau hitungan mulut. Secara keseluruhan, senam SKJ dapat dibagi menjadi 3 tahapan penting, yaitu pemanasan, latihan inti, dan pendinginan. Melalui gerakan yang sederhana, senam SKJ dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan fisik.

Baca Juga : Manfaat Berjalan Kaki: Kapan Waktu Terbaiknya?

Manfaat senam SKJ untuk kesehatan fisik sangat beragam, antara lain menjaga berat badan seimbang, menurunkan risiko serangan jantung, menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker, menguatkan tulang dan otot untuk menghindari osteoporosis, serta meningkatkan stamina tubuh. Dengan tubuh yang lebih bugar, tidur pun menjadi lebih nyenyak.

Manfaat Senam SKJ untuk Kesehatan Mental

Tidak hanya fisik, senam SKJ juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Aktivitas fisik yang rutin dapat mengurangi kecemasan, stres, dan meningkatkan rasa percaya diri. Selama senam SKJ, peserta bisa bercanda dan tertawa bersama, yang tentunya berperan dalam menciptakan suasana hati yang lebih baik. Beberapa manfaat senam SKJ untuk kesehatan mental meliputi peningkatan konsentrasi, rasa percaya diri, serta mengurangi stres dan kecemasan.

Manfaat Sosial Senam SKJ

Baca Juga : Laine Jones: Perjalanan Mengesankan Melawan 7 Jenis Kanker

Senam SKJ yang biasanya dilakukan secara berkelompok juga memberikan dampak positif di sisi sosial. Melalui senam ini, Anda bisa bertemu orang baru dan mempererat hubungan sosial. Beberapa manfaat senam SKJ dari sisi sosial meliputi meningkatkan hubungan dengan teman, keluarga, dan masyarakat, membuka kesempatan untuk berinteraksi dengan orang baru, serta mengurangi perilaku antisosial. Senam SKJ juga dapat meningkatkan keterampilan kerja sama antarwarga dan rekan kerja.

Senam SKJ untuk Kesehatan Optimal

Senam SKJ dapat memberikan manfaat yang menyeluruh untuk tubuh dan pikiran. Tidak heran jika senam SKJ dianjurkan untuk dilakukan oleh segenap masyarakat, baik di sekolah, perkantoran, maupun di rumah. Anda disarankan untuk melakukan senam SKJ minimal 30 menit setiap hari. Meskipun ada banyak video instruksi untuk melakukannya sendiri, lebih baik jika Anda mengajak keluarga untuk melakukannya bersama-sama, agar manfaat senam SKJ dapat dirasakan secara maksimal.

Namun, selain melakukan senam SKJ secara rutin, Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, beristirahat yang cukup, serta menjaga kebersihan diri. Bila Anda memiliki kondisi medis yang membatasi aktivitas fisik Anda, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai senam SKJ.