Medan, HarianBatakpos.com – Memahami penyebab lelah tapi susah mengantuk di malam hari menjadi penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup. Banyak orang mengalami situasi di mana mereka merasa lelah di siang hari, namun saat malam tiba, rasa kantuk justru hilang. Situasi ini dapat mengganggu rutinitas harian dan mempengaruhi produktivitas.
Mengapa Kita Mengalami Lelah tapi Susah Mengantuk?
Kualitas tidur yang buruk adalah salah satu penyebab utama. “Sering kali seseorang yang berjuang dengan masalah kantuk dianggap malas,” ungkap Dr. Allison Harvey, profesor psikologi. Hal ini menunjukkan bahwa seringnya mengantuk di siang hari bukanlah indikasi malas, melainkan tanda adanya masalah pada rutinitas tidur. Mengabaikan keluhan ini dapat memperburuk kesehatan mental dan fisik, dikutip dari pafipalangkarayakota.org.
Pentingnya Ritme Sirkadian
Ritme sirkadian berperan penting dalam mengatur siklus tidur. Jika seseorang mengalami gangguan pada irama ini, produksi melatonin dapat terganggu. “Di pagi hari, melatonin itu mungkin masih dalam mode produksi,” jelas Dr. Michelle Drerup. Menjaga kebiasaan tidur yang baik, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, sangat disarankan untuk meningkatkan kualitas tidur.
Dampak Buruk dari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan tidur yang tidak baik dapat menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan. “Tidur lebih lama di akhir pekan untuk ‘membayar hutang tidur’ juga sering tidak efektif,” kata Dr. Dredup. Oleh karena itu, penting untuk menjaga konsistensi dalam jadwal tidur guna mendukung kesehatan tubuh.
Solusi untuk Mengatasi Rasa Lelah
Untuk mengatasi penyebab lelah tapi susah mengantuk di malam hari, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur dan menetapkan rutinitas tidur yang baik. Menghindari kafein dan layar elektronik sebelum tidur juga dapat membantu. Dengan langkah-langkah ini, kualitas tidur dapat meningkat, sehingga tubuh menjadi lebih segar di siang hari.
Dengan memahami dan mengatasi masalah ini, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan.
Komentar