Medan, HarianBatakpos.com – Buah memiliki kandungan gula alami yang bisa memengaruhi kadar gula darah di dalam tubuh, termasuk durian. Lantas, berapa banyak gula dalam durian? Ternyata, dalam 100 gram buah durian segar, terdapat kandungan gula sebanyak 3,1 hingga 19,97 gram, tergantung dari jenisnya. Meskipun begitu, buah durian memiliki indeks glikemik 49 yang masuk ke dalam kategori rendah sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
Kandungan gula dalam durian bervariasi, namun secara umum, informasi mengenai nutrisi penting ini perlu diketahui. Dilansir dari Verywell Fit, kandungan gula dalam 100 gram durian adalah antara 3,1 gram hingga 19,97 gram. Selain memiliki kandungan gula alami, buah durian juga kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan tubuh, dilansir dari Kompas.com.
Dikutip dari Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), kandungan gizi durian per 100 gram mencakup air, kalori, protein, lemak, dan serat. Dengan 147 kkal, durian juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, dan potasium, menjadikannya salah satu jenis buah yang bernutrisi. Senyawa fitokimia dalam durian, seperti antosianin dan flavonoid, berfungsi sebagai antioksidan.
Manfaat durian untuk kesehatan sangat beragam. Mengonsumsi durian dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara umum dan kekebalan tubuh. Selain itu, durian juga baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat meningkatkan energi. “Makan durian setiap hari umumnya aman asalkan tidak berlebihan,” jelas para ahli.
Memahami berapa banyak gula dalam durian sangatlah penting agar Anda tidak perlu khawatir saat ingin mengonsumsinya. Namun, bagi yang memiliki penyakit tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi durian.
Komentar