Medan, HarianBatakpos.com – Jantung memerlukan sejumlah nutrisi penting agar selalu berfungsi optimal dan jauh dari risiko penyakit. Nutrisi yang sangat penting ini meliputi berbagai vitamin dan mineral yang dapat diperoleh dari pola makan seimbang.
Para ahli selalu menyarankan untuk mengonsumsi gizi seimbang lewat pangan utuh. Namun, organ jantung memerlukan perhatian lebih dengan tidak melewatkan sejumlah nutrisi penting yang dapat mendukung kinerjanya, dilansir dari Tribratanews.polri.go.id.
Salah satu nutrisi penting untuk jantung adalah vitamin B1. Vitamin ini berfungsi mengubah makanan jadi energi dan memastikan sistem saraf dan otot jantung berfungsi dengan baik. Anda bisa mendapatkan vitamin B1 dari biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
Selain itu, vitamin B6 juga penting untuk menjaga kadar homosistein tetap terkendali. Peningkatan asam amino ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Vitamin B6 banyak terdapat pada buncis, salmon, dan tuna.
Vitamin C termasuk antioksidan yang melindungi jantung dari peradangan dan menurunkan tekanan darah. Vitamin ini juga meningkatkan penyerapan zat besi sehingga menyehatkan aliran darah. Dapatkan vitamin C dari jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli.
Tak hanya itu, vitamin D juga membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Sumber vitamin D yang baik meliputi ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu yang difortifikasi.
Asam lemak omega-3, meskipun bukan vitamin, adalah nutrisi yang penting untuk jantung. Nutrisi ini mampu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar trigliserida. Dengan mengonsumsi ikan berlemak, flaxseed, dan chia seed, Anda dapat memenuhi kebutuhan omega-3.
Dengan memperhatikan asupan nutrisi yang sangat penting ini, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung di kemudian hari.
Komentar