Medan, HarianBatakpos.com – Olahraga peninggi badan sering menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menambah tinggi badan. Namun, ada banyak pertanyaan mengenai apakah olahraga tersebut benar-benar efektif. Mungkin kamu juga bertanya-tanya, apakah olahraga peninggi badan bisa benar-benar meningkatkan tinggi badan setelah usia tertentu?
Fakta tentang olahraga peninggi badan memang tidak bisa disangkal. Pada dasarnya, tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk usia dan faktor keturunan, terutama tinggi badan orang tua. Proses pertumbuhan biasanya lebih cepat saat seseorang memasuki masa pubertas, di mana laki-laki mencapai batas pertumbuhan di usia 16 tahun, sementara perempuan berada di usia 14-15 tahun. Oleh karena itu, selama masa pertumbuhan, kamu masih memiliki peluang untuk menambah tinggi badan, dan olahraga peninggi badan bisa menjadi salah satu cara untuk mendukungnya.
Namun, setelah masa pertumbuhan selesai, olahraga peninggi badan tidak lagi efektif untuk menambah tinggi badan. Meski demikian, olahraga yang dilakukan secara rutin tetap memiliki banyak manfaat lain, seperti memperkuat tulang dan otot, menjaga berat badan ideal, dan mengoptimalkan produksi hormon pertumbuhan. Olahraga seperti push-up, sit-up, yoga, lompat tali, bersepeda, berenang, serta bermain tenis, bulu tangkis, atau basket memang sering disarankan sebagai olahraga peninggi badan. Namun, olahraga yang terlalu intens juga berisiko menyebabkan cedera, seperti Osgood-Schlatter disease, terutama pada anak-anak.
Kamu juga bisa mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan dengan cara lain, selain olahraga peninggi badan, seperti menerapkan pola makan sehat dan bergizi seimbang. Mengonsumsi makanan kaya protein, vitamin D, serta sayuran dan buah segar dapat membantu mendukung pertumbuhan tinggi badan. Selain itu, tidur yang cukup juga berperan penting dalam proses tumbuh kembang tubuh. Jangan lupa untuk selalu memenuhi waktu tidur ideal agar tubuh dapat beristirahat dengan baik dan mendukung proses pertumbuhan.
Selain itu, mengonsumsi multivitamin yang sesuai dengan kebutuhan tubuh juga bisa membantu. Sebelum mengonsumsi suplemen apapun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan informasi yang tepat dan aman.
Yang terpenting, jangan mudah tergoda dengan produk peninggi badan yang menawarkan hasil instan. Banyak produk tersebut mengandung bahan yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika kamu ingin mengetahui lebih lanjut tentang olahraga peninggi badan dan asupan gizi yang tepat untuk menambah tinggi badanmu.
Komentar