Medan, harianbatakpos.com – Olahraga ringan seperti jalan cepat atau berkebun selama 30-40 menit per hari terbukti efektif untuk menangkal dampak buruk duduk terlalu lama. Menurut sebuah studi yang dikutip Science Alert, olahraga dengan intensitas sedang dapat membantu menetralkan risiko kesehatan yang muncul akibat gaya hidup sedentari.
Penelitian ini merupakan meta-analisis dari sembilan studi yang melibatkan 44.370 partisipan dari empat negara, di mana mereka menggunakan perangkat pelacak kebugaran. Hasilnya menunjukkan bahwa risiko kematian meningkat pada individu yang duduk lebih dari 10 jam per hari tanpa melakukan aktivitas fisik. Namun, mereka yang rutin melakukan aktivitas fisik selama 30-40 menit per hari memiliki risiko yang tidak berbeda signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak banyak duduk. “Pada individu yang aktif melakukan aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat selama sekitar 30–40 menit per hari, hubungan antara waktu duduk yang tinggi dan risiko kematian tidak berbeda secara signifikan dibanding mereka yang hanya sedikit duduk,” tulis para peneliti dalam jurnal British Journal of Sports Medicine, dilansir dari laman Lambeturah.co.id.
Aktivitas seperti berkebun dan pekerjaan rumah tangga juga sangat bermanfaat, terutama bagi pekerja kantoran. Semua bentuk aktivitas fisik, sekecil apa pun, tetap memberikan kontribusi positif bagi kesehatan. Dengan kebiasaan sederhana ini, risiko kesehatan akibat duduk terlalu lama dapat ditekan secara signifikan.
Ikuti saluran Harianbatakpos.com di WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbAbrS01dAwCFrhIIz05
Komentar