Medan, HarianBatakpos.com – Dehidrasi adalah kondisi serius yang dapat memengaruhi kesehatan tubuh jika tidak segera ditangani. Meskipun kebanyakan orang hanya menganggap dehidrasi sebagai rasa haus atau lemas, sebenarnya, tubuh yang kehilangan cairan dapat menyebabkan gangguan pada organ tubuh. Untuk mengatasi dehidrasi, selain minum air yang cukup, mengonsumsi makanan untuk mengatasi dehidrasi juga penting. Makanan yang mengandung banyak air bisa membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Untuk itu, berikut adalah beberapa pilihan makanan yang dapat membantu mengatasi dehidrasi dengan cara yang menyegarkan dan menyehatkan:
1. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, mencapai 92%, menjadikannya salah satu buah terbaik untuk mengatasi dehidrasi. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin A, C, serta antioksidan yang baik untuk tubuh.
2. Belimbing
Dengan kandungan air sekitar 91%, belimbing tidak hanya membantu mencegah dehidrasi tetapi juga baik untuk kesehatan jantung. Namun, penderita penyakit ginjal sebaiknya menghindari konsumsi belimbing karena kandungan asam oksalatnya yang tinggi.
3. Grapefruit
Grapefruit atau jeruk bali merah kaya akan air dan berbagai nutrisi, seperti vitamin C, serat, dan kalium. Buah ini dapat membantu mengatasi dehidrasi sekaligus mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan meningkatkan kesehatan jantung.
4. Stroberi
Stroberi adalah buah dalam kelompok beri yang memiliki kandungan air paling banyak. Mengonsumsi stroberi dapat menjadi pilihan tepat untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang karena dehidrasi.
5. Melon
Melon mengandung banyak air, vitamin A, C, serta nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Buah melon bisa membantu menjaga kecukupan cairan tubuh serta meningkatkan kesehatan kulit dan tulang.
6. Mentimun
Mentimun memiliki kadar air mencapai 96%, menjadikannya pilihan makanan yang sangat baik untuk mengatasi dehidrasi. Makan mentimun bisa membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang.
7. Selada
Selada, dengan kandungan air 96%, juga merupakan pilihan sayuran yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi. Selain itu, selada juga bermanfaat untuk pencernaan dan meningkatkan kesehatan kulit.
8. Tomat
Tomat kaya akan air dan antioksidan, seperti likopen dan flavonoid, yang baik untuk menjaga tubuh tetap sehat. Konsumsi tomat dapat membantu tubuh terhidrasi dengan baik.
Selain buah-buahan dan sayuran di atas, Anda juga bisa mengonsumsi makanan lain seperti bubur, sup, dan yoghurt yang memiliki kandungan air tinggi dan nutrisi penting lainnya. Makanan tersebut tidak hanya membantu mengatasi dehidrasi, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lainnya.
Jika Anda sudah cukup minum air putih dan mengonsumsi makanan untuk mengatasi dehidrasi, namun dehidrasi tidak kunjung teratasi, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Dokter dapat memberikan oralit atau cairan saline melalui infus untuk mengatasi dehidrasi lebih lanjut.
Dengan menjaga kecukupan cairan tubuh dan mengonsumsi makanan yang tepat, Anda dapat mencegah dan mengatasi dehidrasi dengan efektif.
Komentar