Medan, HarianBatakpos.com – Setelah libur panjang, seperti libur Lebaran, banyak orang yang mengalami post holiday blues. Gejala ini dapat mengganggu kinerja sehari-hari dan menyebabkan stres. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih dalam tentang post holiday blues, gejalanya, dan cara menghadapinya.
Memahami Post Holiday Blues
Post holiday blues adalah kondisi psikologis yang muncul setelah kembali dari liburan. Psikolog klinis Teresa Indira Andani, M.Psi., menjelaskan bahwa perasaan ini terjadi akibat perbedaan signifikan antara kebebasan saat liburan dan tuntutan dalam rutinitas sehari-hari. “Setelah menikmati liburan yang menyenangkan, banyak orang mengalami post-holiday blues,” kata Teresa, dikutip dari kompas.com.
Kondisi ini sering kali disertai dengan kesulitan berkonsentrasi, perasaan cemas, dan kehilangan minat dalam aktivitas yang biasanya dilakukan. Sebagai contoh, seseorang mungkin merasa malas atau kurang bersemangat untuk kembali bekerja.
Gejala yang Perlu Diwaspadai
Penting untuk mengenali gejala post holiday blues. Beberapa tanda yang perlu diperhatikan meliputi:
- Kesulitan berkonsentrasi: Merasa sulit untuk fokus pada tugas-tugas yang ada.
- Perasaan cemas: Kecemasan yang tidak kunjung hilang.
- Gangguan tidur: Sulit tidur atau tidur berlebihan.
- Perubahan pola makan: Makan berlebihan atau kehilangan selera makan.
- Kehilangan minat: Tidak lagi menikmati aktivitas yang biasanya disukai.
Jika gejala tersebut berlangsung lebih dari dua minggu dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan mental.
Mengatasi Post Holiday Blues
Ada beberapa cara untuk mengurangi dampak post holiday blues, seperti:
- Mengatur rutinitas: Kembali ke rutinitas sehari-hari secara bertahap.
- Berolahraga: Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan suasana hati.
- Berkonsultasi: Jika diperlukan, carilah bantuan dari psikolog atau profesional kesehatan mental.
Dengan memahami dan mengenali post holiday blues, kita dapat lebih siap menghadapi tantangan setelah libur panjang.
Komentar