Medan, Harianbatakpos.com – Pola makan menjadi bagian dari rutinitas dalam perawatan kulit agar terlihat lebih awet muda. Dalam kehidupan sehari-hari, terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membantu seseorang tampak lebih muda.
Makanan yang kaya akan antioksidan dan anti-inflamasi sangat bermanfaat untuk memperlambat proses penuaan kulit. Namun, manfaat ini tidak bisa didapatkan dalam waktu singkat, melainkan membutuhkan proses yang panjang.
Kerusakan permanen pada kolagen, yaitu protein yang memberikan elastisitas pada kulit, menjadi salah satu penyebab kulit terlihat tua. Hal ini dapat disebabkan oleh paparan sinar matahari, polusi udara, merokok, stres, kurang tidur, dan minimnya asupan air, sehingga memengaruhi elastisitas kulit.
Namun demikian, tentu tidak ada kata terlambat untuk memulai pola makan sehat demi kesehatan kulit. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa dijadikan menu sehari-hari yang bermanfaat untuk kesehatan kulit:
1. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung senyawa antioksidan yang berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV serta meningkatkan aliran darah di kulit.
2. Teh Hijau
Teh hijau mengandung epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yang dapat mengurangi peradangan pada kulit dan melawan bakteri penyebab jerawat.
3. Alpukat
Kandungan dalam buah alpukat memiliki manfaat anti-penuaan karena tingginya asam lemak tak jenuh dan karotenoid, pigmen alami yang dapat meminimalisir kerusakan kulit akibat radikal bebas.
4. Kacang Almond
Selain sebagai sumber lemak sehat dan serat yang baik, almond sangat bermanfaat dalam meringankan tanda-tanda penuaan. Menurut sebuah penelitian, konsumsi almond setiap hari terbukti efektif mengurangi kerutan di wajah serta membantu meminimalkan pigmentasi kulit.
5. Tomat
Kaya akan vitamin C dan senyawa antioksidan, tomat menjadi salah satu makanan yang sangat bermanfaat bagi kulit. Mengonsumsi tomat dapat membantu kulit lebih tahan terhadap kerusakan akibat sinar matahari, sehingga kulit terlihat lebih elastis dan awet muda.
6. Lemon
Sama halnya dengan tomat, lemon dan buah sitrus lainnya kaya akan vitamin C yang sangat berperan penting bagi kesehatan kulit. Sebuah studi menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi vitamin C lebih banyak memiliki potensi lebih rendah mengalami kerutan dan kulit kering.
7. Wortel
Wortel tidak hanya baik untuk mata, tetapi juga baik untuk kulit. Hal ini disebabkan oleh kandungan karotenoidnya yang dapat melindungi kulit dari paparan polutan dan mencegah keriput.
8. Kelapa
Kaya akan serat, vitamin, dan mineral, buah kelapa sangat mendukung keseimbangan kimia alami pada kulit sehingga mencegah kerutan serta membantu menghidrasi kulit karena kandungan airnya yang tinggi.
9. Nanas
Meski jarang diketahui, buah nanas memiliki manfaat anti-penuaan yang tersembunyi. Hal ini disebabkan oleh vitamin C-nya yang berfungsi memproduksi kolagen, protein yang mempertahankan elastisitas kulit.
Komentar