Medan, HarianBatakpos.com – Masa tua yang sehat dan panjang umur tidak hanya memerlukan dana pensiun yang cukup, tetapi juga cadangan otot yang kuat. Dalam beberapa dekade terakhir, usia harapan hidup manusia meningkat berkat perbaikan sanitasi, kesehatan, dan nutrisi. Namun, apakah hidup panjang tanpa kesehatan optimal menjadi tujuan kita?
Pentingnya Memiliki Otot yang Kuat untuk Usia Panjang
Banyak orang lanjut usia menghabiskan masa senjanya dalam kondisi kesehatan buruk. Hal ini terjadi karena kurangnya keseimbangan antara usia harapan hidup dan rentang kesehatan. Menurut para ahli, menjaga kekuatan otot adalah kunci utama untuk memperpanjang rentang kesehatan. Otot tidak hanya penting untuk gerak tubuh, tetapi juga memainkan peran penting dalam metabolisme, dilansir dari Kompas.com.
Sarkopenia, atau penurunan massa otot yang terjadi seiring bertambahnya usia, bisa berdampak buruk pada kesehatan. “Otot manusia adalah tempat cadangan glukosa, lemak, dan asam amino,” kata para peneliti. Kehilangan otot dapat memicu berbagai masalah seperti gangguan metabolisme, risiko patah tulang, hingga kehilangan kemandirian.
Cara Menjaga Kesehatan Otot Seiring Bertambahnya Usia
Jaringan otot memiliki kemampuan adaptasi yang luar biasa. Latihan beban, bahkan yang ringan, dapat meningkatkan massa otot dan memperbaiki metabolisme. Penelitian dari McMaster University menunjukkan bahwa latihan kekuatan secara teratur membantu mencegah penurunan massa otot dan meningkatkan sensitivitas protein tubuh. Selain itu, konsumsi protein berkualitas juga berperan penting dalam menjaga otot tetap sehat.
Keseimbangan antara Rentang Usia dan Rentang Kesehatan
Memperpendek jurang antara usia harapan hidup dan rentang kesehatan adalah tantangan yang harus dihadapi. Dengan menjaga kesehatan otot melalui aktivitas fisik dan nutrisi yang tepat, masa tua bisa dijalani dengan kualitas hidup yang lebih baik. Tidak ada kata terlambat untuk memulai membangun otot.
Kesimpulannya, memiliki otot yang kuat tidak hanya meningkatkan kualitas hidup tetapi juga memungkinkan kita menikmati masa tua dengan kemandirian yang lebih baik.
Komentar