Medan, HarianBatakpos.com – Menjalani puasa selama bulan Ramadan memerlukan pemilihan makanan yang cermat, terutama saat sahur. Makanan yang tepat tidak hanya membantu menjaga energi, tetapi juga berkontribusi pada penurunan berat badan. Dalam konteks ini, makan buah saat sahur menjadi pilihan strategis yang perlu dipertimbangkan.
Keuntungan Mengonsumsi Buah-buahan Saat Sahur
Buah-buahan kaya akan serat dan air, yang sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh terhidrasi dan kenyang lebih lama. Mengonsumsi buah seperti kurma, pisang, dan semangka saat sahur tidak hanya memberikan energi, tetapi juga membantu mencegah rasa lemas yang sering dialami saat berpuasa, dilansir dari kompas.com.
Dilansir dari laman Onlymyhealth, beberapa buah yang sangat direkomendasikan saat sahur antara lain kurma, pisang, dan semangka. Kurma, sebagai contoh, mengandung gula alami yang memberikan energi instan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya. Selain itu, pisang yang merupakan sumber karbohidrat kompleks juga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Variasi Buah untuk Sahur
Mengonsumsi variasi buah seperti apel, alpukat, dan jeruk dapat meningkatkan asupan nutrisi. Apel, yang kaya akan serat, membantu memperlambat proses pencernaan sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Sementara itu, alpukat yang mengandung lemak sehat membantu mencegah keinginan makan berlebihan. Jeruk, dengan kandungan vitamin C yang tinggi, sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
Memilih untuk makan buah saat sahur dapat menjadi kunci untuk menjaga energi dan mendukung penurunan berat badan selama Ramadan. Dengan strategi ini, Anda tidak hanya merasa kenyang lebih lama, tetapi juga mengurangi risiko lemas dan dehidrasi.
Komentar