Medan, harianbatakpos.com – Duduk lama, Dalam dunia kerja digital yang mengharuskan banyak orang duduk berjam-jam, studi terbaru menunjukkan bahwa hanya dengan 40 menit aktivitas fisik intens setiap hari, risiko kesehatan akibat duduk terlalu lama dapat diminimalkan. Penelitian yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine ini menganalisis data lebih dari 44.000 orang dari empat benua. Hasilnya, mereka yang duduk lebih dari 10 jam per hari namun tetap melakukan aktivitas fisik setidaknya 40 menit sehari, memiliki risiko kematian dini yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang minim bergerak.
“Walau duduk tak terhindarkan, terutama bagi pekerja kantoran atau pelajar, kami menemukan bahwa gerak aktif selama 30 hingga 40 menit per hari dapat mengimbangi dampak negatifnya,” ujar Dr. Emmanuel Stamatakis, peneliti dari University of Sydney, dilansir dari laman Lambeturah.co.id. Aktivitas yang dimaksud tak harus olahraga berat; jalan cepat, bersepeda ringan, atau bahkan membersihkan rumah sudah cukup memberikan manfaat signifikan.
Dengan gaya hidup serba digital dan minim aktivitas fisik, temuan ini mengingatkan bahwa menjaga kesehatan tak harus dengan perubahan drastis. Konsistensi bergerak setiap hari bisa menjadi langkah pencegahan yang efektif terhadap risiko kesehatan dari duduk lama.
Ikuti saluran Harianbatakpos.com di WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbAbrS01dAwCFrhIIz05
Komentar