Medan, Harianbatakpos.com – Kopi menjadi minuman yang sangat populer dan sering menjadi pilihan untuk memulai hari. Akan tetapi, tidak banyak yang menyadari mengkonsumsi kopi di pagi hari sebelum sarapan dapat menyebabkan muncul berbagai risiko kesehatan. Meskipun, kopi dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan konsentrasi di pagi hari, namun terdapat efek negatif yang bisa mempengaruhi kesehatan jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.
Salah satu risiko utamanya yaitu peningkatan kadar asam lambung, sehingga menyebabkan gangguan pada pencernaan. Hal ini dikarenakan kopi mengandung sifat asam yang dapat merangsang produksi asam lambung. Selain itu, mengkonsumsi kopi sebelum sarapan dapat mempengaruhi kadar gula di dalam tubuh, hingga menyebabkan peningkatan risiko lonjakan gula yang tidak stabil.
Mengkonsumsi kopi sebelum sarapan juga dapat berdampakn pada penyerapan nutrisi penting di dalam tubuh, seperti zat besi yang sangat penting bagi tubuh. Karena itu, penting untuk mengetahui dan mempetimbangkan untuk mengkonsumsi kopi sebelum sarapan, berikut diantaranya.
1. Peradangan pada lambung
Kadar asam lambung yang tinggi tanpa makanan untuk diproses dapat mengiritasi dinding lambung, dan berisiko gastritis atau tukak lambung. Dengan adanya masalah serius pada lambung akan berdampakn pada kesehatan organ tubuh secara keseluruhan.
2. Memperburuk kecemasan dan stress
Kafein merupakan komposisi yang terkandung dalam kopi dapat merangsang sistem saraf pusat sehingga berpotensi meningkatkan produksi hormon stress (kortisol). Apabila dikonsumsi dalam keadaan perut kosong, efek dari kafein dapat menjadi lebih kuat yang dapat menimbulkan peningkatan pada kecemasan, kegelisahan, stress, dan rasa takut yang berlebihan.
3. Merusak keseimbangan hormon
Kafein yang terkandung dalam kopi dapat memicu pelepasn hormon stress yang terjadi secara terus-menerus, akan tetapi dapat mengganggu hormon lainnya salah satunya hormon yang berperan pada pengaturan tidur dan metabolisme.
4. Menghambat penyeapan nutrisi tubuh
Kopi merupakn minuman yang dikenal dengan efek diuretik yang dapat memicu peningkatan frekuensi buang air kecil. Dengan demikian, hal ini yang dapat menyebabkan hilangnya nutrisi penting dalam tubu, seperti kalsium, kalium dan magnesium. Jika mengkonsumsi kopi sebelum sarapan, maka potensi kekurangan nutrisi semakin meningkat sebab tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi.
5. Kualitas tidur yang menurun
Kafein pada kopi dapat bertahan cukup lama di dalam tubuh, jika mengkonsumsi kopi sebelum sarapan akan mengganggu kualitas tidur di malam hari sebab efek stimulan kafein yang berlangsung lama.
Dengan demikian, untuk menimimalisir risiko akibat mengkonsumsi kopi di pagi hari, tentunya pastika sudah sarapan terlebih dahulu. Dengan makan terlebih dahulu dapat membantu untuk menetralkan asam lambung dan mengurangi iritasi. Serta, jangan lupa untuk cukup minum air putih setiap hari untuk menjaga kesehatan.
Komentar