Medan, HarianBatakpos.com – Kentut adalah hal yang normal bagi tubuh, namun jika terjadi terlalu sering bisa menjadi tanda masalah kesehatan. Sering kentut bisa disebabkan oleh bakteri dalam sistem pencernaan atau konsumsi makanan yang menghasilkan gas berlebih. Jika sering kentut disertai gejala lain, bisa jadi itu tanda dari penyakit tertentu yang memerlukan penanganan medis.
Kentut terjadi karena gas yang terbentuk dalam saluran pencernaan dikeluarkan tubuh. Normalnya, seseorang bisa kentut sekitar 10-20 kali sehari. Namun, jika lebih dari itu, bisa jadi ada gangguan kesehatan yang perlu diperhatikan. Berbagai penyebab sering kentut antara lain bakteri usus, proses pencernaan makanan, serta beberapa penyakit yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Penyebab Sering Kentut
Bakteri usus menjadi salah satu penyebab utama produksi gas yang menyebabkan kentut berlebih. Bakteri tersebut mengurai makanan yang belum tercerna dengan baik, menghasilkan gas yang kemudian dikeluarkan tubuh. Selain itu, udara yang tertelan saat makan, minum, mengunyah permen karet, atau merokok juga bisa menumpuk dalam sistem pencernaan dan menyebabkan kentut lebih sering.
Beberapa penyakit juga dapat menyebabkan sering kentut, seperti gangguan lambung, intoleransi laktosa, diabetes, sindrom iritasi usus, serta penyakit celiac dan Crohn. Jika kentut disertai gejala lain seperti konstipasi atau penurunan berat badan yang tidak diketahui penyebabnya, segera konsultasikan ke dokter.
Makanan Penyebab Kentut
Sering kentut juga bisa dipengaruhi oleh jenis makanan yang dikonsumsi. Makanan tinggi gula seperti laktosa dan sorbitol, serta makanan berkarbohidrat tinggi, seperti roti, jagung, dan pasta, sering kali menyebabkan produksi gas berlebih. Selain itu, minuman bersoda dan beralkohol, serta produk susu yang mengandung laktosa, bisa meningkatkan frekuensi kentut karena tubuh kesulitan mencerna jenis gula tersebut.
Selain itu, makanan seperti kacang-kacangan, sayuran tertentu, dan buah-buahan juga bisa meningkatkan produksi gas saat dicerna.
Cara Mengurangi Sering Kentut
Untuk mengurangi kentut yang berlebihan, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut:
- Menghindari makanan yang memicu produksi gas berlebih.
- Mengunyah makanan secara perlahan untuk mengurangi udara yang masuk ke saluran pencernaan.
- Minum air putih 30 menit sebelum makan untuk membantu pencernaan.
- Berolahraga secara rutin, seperti berjalan kaki setelah makan atau berlari, untuk membantu melepaskan gas yang terperangkap.
Jika keluhan sering kentut disertai dengan gejala yang lebih serius, segera lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Komentar