Medan, HarianBatakpos.com – Sukun untuk ibu hamil boleh dikonsumsi sejak trimester pertama, lho. Buah yang memiliki nama latin Artocarpus altilis ini mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Nutrisi tersebut meliputi karbohidrat, protein, serat, vitamin B5, vitamin C, folat, serta sejumlah mineral yang mendukung perkembangan janin dan menjaga kesehatan tubuh ibu hamil.
Ingin makan sukun saat hamil? Tenang saja, buah yang mirip nangka ini umumnya aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Selain enak, sukun untuk ibu hamil juga memberikan banyak manfaat, antara lain membuat tubuh lebih berenergi, mengurangi keluhan pegal-pegal, hingga mencegah sembelit. Dengan kandungan nutrisi yang kaya, sukun adalah pilihan camilan sehat bagi Bumil.
Nutrisi dan Manfaat Sukun untuk Ibu Hamil
Sukun adalah buah yang sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Dengan kandungan karbohidrat, serat, protein, kalium, kalsium, zat besi, folat, magnesium, vitamin B1, vitamin B5, vitamin C, dan betakaroten, buah sukun memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa untuk ibu hamil.
Beberapa manfaat utama sukun untuk ibu hamil antara lain:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Sukun untuk ibu hamil dapat meningkatkan daya tahan tubuh berkat kandungan protein, serat, zat besi, serta vitamin C. Betakaroten yang ada di dalamnya juga penting untuk memperkuat sistem imun tubuh. - Mencegah infeksi bakteri
Buah sukun mengandung etil asetat dan metanol yang terbukti memiliki efek antibakteri, khususnya terhadap bakteri penyebab radang tenggorokan dan infeksi paru-paru. Bakteri ini dapat mengganggu kesehatan ibu hamil dan janin, sehingga konsumsi sukun membantu menghindarinya. - Mencegah sembelit
Sukun kaya akan serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, khususnya untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Dengan mengonsumsi sukun secara rutin, ibu hamil dapat mencegah sembelit yang sering terjadi selama kehamilan. - Mengurangi keluhan pegal-pegal dan kram kaki
Kekurangan kalium dapat menyebabkan keluhan pegal-pegal dan kram kaki saat hamil. Sukun dapat menjadi sumber kalium yang baik untuk tubuh ibu hamil, sehingga membantu mengurangi keluhan tersebut. - Membuat tubuh lebih berenergi
Mengalami morning sickness di trimester pertama? Sukun, yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat, bisa memberikan pasokan energi yang dibutuhkan tubuh ibu hamil untuk beraktivitas, meskipun merasa mual. - Mengontrol kadar gula darah
Sukun yang tinggi serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah ibu hamil, penting untuk mencegah diabetes gestasional yang bisa berisiko bagi ibu dan janin. - Mencegah anemia
Kandungan zat besi dalam sukun sangat baik untuk mencegah anemia yang sering dialami oleh ibu hamil. Selain itu, folat dalam sukun juga penting untuk mendukung kesehatan ibu hamil. - Memperkuat tulang
Nutrisi dalam sukun seperti kalsium, kalium, dan magnesium sangat berguna untuk memperkuat tulang ibu hamil dan mencegah osteoporosis. - Mencegah hipertensi
Hipertensi pada ibu hamil dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan janin. Sukun, yang kaya akan kalium, membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan mencegah hipertensi.
Cara Aman Mengonsumsi Sukun untuk Ibu Hamil
Untuk mengonsumsi sukun dengan aman selama kehamilan, Bumil bisa mengikuti beberapa tips berikut:
- Pilih sukun yang sudah matang dan berkualitas baik.
- Kupas kulit sukun dan buang bagian tengahnya.
- Potong sukun sesuai selera, lalu cuci hingga bersih.
- Sukun bisa diolah dengan cara dikukus, digoreng, direbus, atau dipanggang, sesuai dengan preferensi.
Namun, meskipun sukun kaya nutrisi, ibu hamil yang memiliki gangguan ginjal atau tekanan darah rendah sebaiknya membatasi konsumsi sukun.
Dengan memperhatikan tips aman mengonsumsi sukun, ibu hamil bisa merasakan manfaat besar dari buah ini untuk kesehatan tubuh dan janin yang sedang berkembang.
Komentar