Medan, HarianBatakpos.com – Badan lemas? Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan sehat yang memberikan energi cepat ketimbang minuman berenergi. Simak beberapa makanan yang dapat meningkatkan energi dengan cepat namun tetap menyehatkan.
Di tengah hari, Anda mungkin merasa kurang semangat seperti pagi tadi. Rasa lesu, lemas, dan lapar kerap muncul tiba-tiba.
Meski dianggap wajar, kondisi ini sebenarnya berhubungan dengan gaya hidup, termasuk pola makan, aktivitas fisik, dan kualitas tidur.
“Rutinitas gaya hidup yang sehat membantu semua sistem tubuh kita bekerja lebih baik, yang membuat kita merasa berenergi kembali, termotivasi, dan waspada,” ujar dietisien Dawn Jackson Blatner, mengutip dari Good Housekeeping.
Anda tidak perlu mencari junk food atau minuman berenergi. Berikut adalah daftar makanan penambah tenaga yang sehat dan efektif:
- Selai Kacang
Selai kacang kaya akan lemak sehat, protein, dan serat. Kombinasi ini memberikan energi stabil dan tahan lama. Selain itu, kandungan magnesium dalam selai kacang membantu tubuh memproduksi energi. - Ubi Jalar
Mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna perlahan, ubi jalar memberikan pelepasan energi yang stabil. Pasangkan dengan telur rebus untuk hasil optimal. - Pisang
Praktis dan bergizi, pisang adalah sumber karbohidrat, kalium, magnesium, dan vitamin. Kandungan gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa memberikan dorongan energi bertahap. - Oatmeal
Sarapan oatmeal bisa jadi solusi. Tinggi serat, vitamin B, mangan, dan zat besi, oatmeal membantu tubuh tetap berenergi sepanjang hari. - Apel
Apel mengandung serat tinggi dan gula alami yang memasok energi secara perlahan. Apel juga memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga energi yang dihasilkan lebih tahan lama. - Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan vitamin C dan air, yang mendukung produksi energi sekaligus menjaga tubuh tetap segar. - Telur
Sebagai makanan kaya protein dan kolin, telur mendukung energi sekaligus membantu mengontrol rasa lapar lebih lama.
Konsumsi makanan sumber energi terbaik secara rutin dan terapkan pola makan sehat untuk mendukung aktivitas harian Anda. Kombinasikan dengan olahraga dan istirahat yang cukup untuk hasil maksimal.
Komentar