Galat basis data WordPress: [Disk got full writing '.(temporary)' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SELECT wpqd_posts.* FROM wpqd_posts LEFT JOIN wpqd_term_relationships ON (wpqd_posts.ID = wpqd_term_relationships.object_id) WHERE 1=1 AND ( wpqd_term_relationships.term_taxonomy_id IN (12207) ) AND wpqd_posts.post_type = 'nav_menu_item' AND ((wpqd_posts.post_status = 'publish')) GROUP BY wpqd_posts.ID ORDER BY wpqd_posts.menu_order ASC

AS Serang Fasilitas Nuklir Iran, Dunia Bereaksi Keras | TEROR BOM LAGI! Pesawat Saudia Mendarat Darurat di Kualanamu, 387 Penumpang Selamat | Sempat Jadi Sengketa, Ahli Geologi ini Ungkap Potensi Migas di 4 Pulau Seputaran Cekungan Sibolga | Kabinda Sumut, Brigjen TNI M. Nasrulloh Nasution Ucapkan Selamat Memperingati Wafatnya Raja Sisingamangaraja XII | 32 Jemaah Haji Indonesia Positif COVID-19, Kemenkes Imbau Waspada Penularan |

Gaya Hidup

Beranda » Berita » Tips Menjaga Kesehatan Fisik: Aktivitas Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah

Tips Menjaga Kesehatan Fisik: Aktivitas Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah

8 bulan yang lalu •

Ilustrasi, mengikuti kelas online yoga menjadi salah satu aktivitas sederhana yang dapat dilakukan di rumah guna menjaga kesehatan fisik, BP/SP. — Image of a concentrated young beautiful brunette fitness woman make stretching exercises indoors at home near laptop computer.

Medan, Harianbatakpos.com – Menjaga kesehatan fisik di rumah sangat penting, terutama saat banyak orang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan. Berikut beberapa aktivitas sederhana yang bisa dilakukan:

1. Berjalan di Sekitar Rumah
Luangkan waktu untuk berjalan-jalan di sekitar rumah atau koridor apartemen setiap jam. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menghindari kekakuan.

2. Rutinitas Olahraga
Buat rutinitas olahraga 20-30 menit di rumah dengan gerakan seperti squat, push-up, dan jumping jacks. Ikuti video tutorial untuk variasi latihan.

3. Barang Rumah sebagai Alat Latihan
Manfaatkan botol air sebagai dumbbell atau kursi untuk latihan dips. Ini membuat latihan lebih kreatif dan menyenangkan.

Baca Juga : Kulit Glowing dan Sehat: Nutrisi yang Harus Kamu Konsumsi

4. Kelas Yoga atau Zumba Online
Ikuti kelas yoga atau zumba online. Aktivitas ini dapat dilakukan di ruang tamu dan membantu mengurangi stres.

5. Pekerjaan Rumah sebagai Olahraga
Gabungkan pekerjaan rumah dengan aktivitas fisik. Misalnya, lakukan menyapu atau mengepel dengan cepat untuk tetap bergerak.

6. Menari di Rumah
Berdansa sambil mendengarkan musik favorit adalah cara menyenangkan untuk berolahraga dan meningkatkan suasana hati.

7. Peregangan Sebelum Tidur
Luangkan waktu 5-10 menit untuk peregangan sebelum tidur. Ini membantu merilekskan otot dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak.

Baca Juga : Kulit Kering Mengelupas? Ini Solusi Ampuhnya!

8. Pola Makan Sehat
Siapkan camilan sehat seperti buah atau yogurt dan hindari makanan cepat saji. Masak makanan bergizi di rumah untuk mendukung kesehatan.

Dengan melakukan aktivitas sederhana ini, Anda dapat menjaga kesehatan fisik dengan cara yang menyenangkan dan mudah diterapkan dalam rutinitas harian.