Medan, harianbatakpos.com – Tren jalan kaki 6-6-6 semakin populer sebagai metode efektif untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan berat badan. Dalam pola ini, individu disarankan untuk berjalan selama 60 menit pada pukul 6 pagi atau 6 sore, disertai pemanasan dan pendinginan masing-masing enam menit. Metode ini mudah diterapkan dan tidak memerlukan biaya tinggi, sehingga dapat dilakukan oleh siapa saja.
Dilansir dari laman Lambeturah.co.id, pakar menyebutkan bahwa pola ini membantu memenuhi kebutuhan aktivitas fisik mingguan yang direkomendasikan oleh lembaga kesehatan dunia. Penelitian menunjukkan bahwa jumlah langkah harian berhubungan erat dengan penurunan risiko kematian akibat berbagai penyakit. Dalam hal ini, jalan kaki menjadi aktivitas pencegahan yang sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan.
Keunggulan utama dari pola 6-6-6 adalah kesederhanaannya, membuatnya cocok untuk semua usia. Dr. Milica McDowell, seorang fisiologis olahraga, mengatakan bahwa “berjalan lebih dari 3.500 langkah per hari telah terbukti mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung.” Dengan waktu yang strategis dan aman, jalan kaki juga dapat meningkatkan kebugaran fisik dan mental.
Tren jalan kaki 6-6-6 layak dipertimbangkan sebagai rutinitas harian dalam upaya mencapai hidup yang lebih sehat dan memperpanjang umur.
Ikuti saluran Harianbatakpos.com di WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbAbrS01dAwCFrhIIz05
Komentar