Medan, HarianBatakpos.com –Tren kebugaran yang tengah populer di Jepang, disebut “jalan kaki ala Jepang,” menarik perhatian global karena kesederhanaannya dan manfaat kesehatan yang signifikan. Metode ini dirancang agar semua orang dapat mengikuti tanpa memerlukan alat mahal, keanggotaan gym, atau waktu yang banyak—cukup sepatu yang nyaman dan stopwatch. Diciptakan oleh Profesor Hiroshi Nose dan Associate Professor Shizue Masuki dari Universitas Shinshu, metode ini mencakup kombinasi antara berjalan cepat dan lambat secara bergantian selama 30 menit, dilakukan empat kali seminggu.
Dilansir dari laman Lambeturah.co.id, metode ini menawarkan cara yang efisien untuk menjaga kebugaran. Jalan kaki ala Jepang hanya memerlukan waktu 30 menit, dan hasilnya bisa lebih terukur dibandingkan dengan target 10.000 langkah per hari. Kelebihan lainnya adalah metode ini tidak memerlukan alat khusus, bisa dilakukan di berbagai tempat seperti taman atau koridor kantor.
Metode ini juga terbukti efektif secara ilmiah. Penelitian tahun 2007 menunjukkan bahwa peserta yang menerapkan metode ini mengalami penurunan berat badan, tekanan darah, serta peningkatan kekuatan otot kaki dan kebugaran jantung-paru. Ini menjadikannya pilihan ideal untuk semua kalangan, termasuk lansia dan pemula.
Ikuti saluran Harianbatakpos.com di WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbAbrS01dAwCFrhIIz05
Komentar