Medan, HarianBatakpos.com – Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk sakit kepala, kelelahan, dan risiko diabetes. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol kadar gula darah, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu.
Dikutip dari GoodRx dan EatingWell, berbagai minuman dapat membantu menjaga gula darah tetap dalam batas normal. Minuman-minuman ini memiliki manfaat tanpa perlu menambahkan gula tambahan, dilansir dari detik.com.
Minuman untuk Mengontrol Kadar Gula Darah
- Air Putih
Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga kadar gula darah seimbang. Bebas dari kalori dan karbohidrat, air putih sangat dianjurkan.
Kementerian Kesehatan merekomendasikan konsumsi minimal 2 liter air putih per hari, tergantung
pada usia dan tingkat aktivitas individu.
- Infused Water
Infused water, yang dibuat dengan merendam buah-buahan atau rempah dalam air putih, juga efektif. Beberapa buah yang umum digunakan antara lain anggur, lemon, dan jeruk. - Teh Hijau
Teh hijau diketahui dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah diabetes tipe 2. Studi menunjukkan bahwa konsumen teh hijau memiliki lingkar pinggang lebih kecil. - Kopi Hitam
Kopi tanpa tambahan gula atau pemanis dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2. - Susu
Kandungan protein dalam susu dapat menurunkan respons glukosa darah setelah makan. American Diabetes Association merekomendasikan susu tanpa lemak untuk manfaat maksimal. - Teh Hitam
Teh hitam juga bermanfaat bagi penderita diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa teh hitam dapat meningkatkan resistensi insulin dan meredakan peradangan.
Dengan memilih minuman yang tepat, Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Komentar