Medan, HarianBatakpos.com – Perut buncit sering kali dianggap hanya sebagai masalah estetika, padahal kondisi ini bisa berisiko bagi kesehatan. Penyebab perut buncit bukan hanya karena faktor usia atau genetika, tetapi juga akibat kebiasaan sehari-hari yang kurang sehat. Jika tidak segera diatasi, perut buncit bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung.
Tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari bisa menjadi pemicu utama penyebab perut buncit. Berikut beberapa faktor yang perlu diwaspadai dilansir dari pafipckotabanyuwangi.org:
1. Pola Makan Tinggi Kalori
Makanan tinggi kalori, gula, dan lemak adalah faktor utama perut buncit. Konsumsi makanan siap saji, gorengan, minuman manis, dan kue yang berlebihan tanpa diimbangi dengan olahraga bisa membuat lemak perut menumpuk. Selain itu, konsumsi gula berlebih dapat memperlambat metabolisme, sehingga tubuh kesulitan membakar lemak.
2. Jarang Berolahraga
Kurangnya aktivitas fisik juga bisa mempercepat penumpukan lemak di perut. Saat tubuh tidak aktif, kalori yang masuk akan lebih banyak disimpan sebagai lemak, termasuk di area perut. Oleh karena itu, penting untuk berolahraga setidaknya 20–30 menit setiap hari atau sekitar 2,5 jam per minggu.
3. Kebiasaan Makan Terlalu Malam
Sering makan larut malam atau ngemil sebelum tidur bisa menjadi salah satu penyebab perut buncit. Makanan yang dikonsumsi pada malam hari cenderung lebih sulit dicerna dan berisiko menambah berat badan. Apalagi, makanan ringan seperti keripik, kue, atau permen tinggi gula sering kali menjadi pilihan utama saat begadang.
4. Stres Berlebihan
Stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang berkontribusi pada penumpukan lemak di perut. Selain itu, stres juga dapat memicu keinginan makan berlebihan, terutama makanan manis dan berlemak, yang pada akhirnya membuat lemak perut semakin bertambah.
5. Kurang Tidur
Orang yang sering bergadang atau tidur kurang dari 7 jam per malam lebih rentan mengalami perut buncit. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan metabolisme, sehingga meningkatkan risiko obesitas.
6. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Minuman beralkohol mengandung banyak kalori yang dapat mempercepat penumpukan lemak di perut. Jika dikonsumsi secara berlebihan, alkohol tidak hanya menyebabkan perut buncit, tetapi juga meningkatkan risiko gangguan kesehatan lainnya.
Hindari Penyebab Perut Buncit untuk Hidup Lebih Sehat
Perut buncit harus diwaspadai, terutama jika sudah memasuki kategori obesitas. Lingkar pinggang yang melebihi 100 cm pada pria dan 90 cm pada wanita menandakan jumlah lemak perut yang tidak sehat. Dengan menerapkan pola hidup sehat dan menghindari kebiasaan yang menyebabkan perut buncit, tubuh bisa tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.
Komentar